ツナ冬瓜ワカメのココナッツオイル和え

Name: ツナ冬瓜ワカメのココナッツオイル和え
Yield: 3〜4人前
Cuisine: 日本語
Ingredients: 冬瓜 1/8カット; 天然塩(塩もみ用) 小さじ半; ノンオイルツナ缶 1かん; わかめ 3g; ココナッツオイル 大さじ1; あらびきペッパー 好みで; 天然塩 適量; レモン汁 小さじ1

Teriちゃん @cook_40075160

夏の火照った体にダイエットに高血圧予防に美肌に★すぐ出来ちゃう冬瓜とワカメとツナのお手軽サラダ。作り置き常備菜としても！
このレシピの生い立ち
常に健康や美容に関するレシピを考案中。冬瓜はカリウムやビタミンCサポニンを豊富に含み、真夏の火照った体を冷やしてくれたり高血圧予防・美肌・糖や脂肪の吸収を抑えてくれます★海藻でデトックス、ココナッツオイルで代謝！いい事づくめなサラダですよ♡

ツナ冬瓜ワカメのココナッツオイル和え

Teriちゃん @cook_40075160

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材料

3〜4人前

冬瓜 1/8カット
天然塩(塩もみ用) 小さじ半
ノンオイルツナ缶 1かん
わかめ 3g
ココナッツオイル大さじ1
あらびきペッパー好みで
天然塩適量
レモン汁小さじ1

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作り方

1
冬瓜は皮をむき種をとり、太めの千切りにして、塩小さじ半をかけ、揉み込み、五分置いた後、両手で水分をギュッと絞っておきます
2

ワカメは水で戻し、ちょうどいいサイズにカットして水を絞り切っておきます。ツナは水を切っておきます。
3
ボウルに全ての材料を入れ混ぜ、味見をして、塩とペッパーで味を整えます。
4
器に移して出来上がり。
右上の小鉢です

コツ・ポイント

ココナッツオイルは24度で固形化し始めるので、オイルが液状化しやすい春の終わり・夏・秋初頭位までの、期間限定レシピです★

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つくれぽ

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Teriちゃん @cook_40075160

2015/08/04 04:42に公開

美食健求家♡美容健康レシピを考案。健康に気遣うと美容にも効果有りな事実を伝えたくてクックパッド開始。自身35kg減量し不治の病・掌蹠膿疱症を寛解。糖尿病合併症＆脊髄梗塞を発症した家族を40kg減量させ糖尿も寛解。食物の奇跡を体感しナチュラルフードコーディネーター/DIETアドバイザー/肥満予防健康管理士/PSB公認DIET講師/フードDr.シニア等資格取得。インスタteri_dietでテリ飯公開中

このレシピのキーワード

ツナワカメとうがん

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