血管ダイエット食434(おにぎり茶漬け)

デビオさっちゃん
デビオさっちゃん @cook_40054870

食欲ない夏の朝にお茶漬けはいかがでしょう?鮭のおにぎり茶漬けです。
このレシピの生い立ち
暑いから、ばてないように、酢の物、塩は欠かせない。

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材料

一人分
  1. おにぎり 一つ
  2. お茶漬けのり 半分
  3. 赤出汁 一杯
  4. なめこ 一袋
  5. こあじ酢漬け 一匹
  6. 漬け物 適量

作り方

  1. 1

    おにぎりにお茶漬けのりと湯をかける。

  2. 2

    赤出汁はなめこを入れる。

  3. 3

    甘酢の漬け物、小鯵、キャベツ、なす、ニンジン。

コツ・ポイント

特になし

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レシピ作者

デビオさっちゃん
に公開
この食事療法は九州のDrM先生が血管エコーで検証した血管プラークの溜まりにくい素材・チェックで作っいます。基本は和食で白飯か麦入りか五穀、みそ汁、酢の物、漬け物、野菜、魚、赤身肉料理。無油・無砂糖・低アルコールで創っています。玄米やパン、牛乳、乳製品、焼肉、中華、洋食など油・脂の大食習慣は変えて小食に慣れ、豆乳、豆乳ヨーグルト、大豆製品、発酵食品、酵母、野菜汁、サラサラ薬は必須
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