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豚肉のはちみつレンジ蒸し
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豚肉のはちみつレンジ蒸し-レシピのメイン写真

豚肉のはちみつレンジ蒸し

欲張りな女
欲張りな女 @cook_40043665

豚肉をたれに漬けて、レンジでチン!
余分な油を使わないからヘルシーです。
このレシピの生い立ち
低カロリー料理本を参考に作りました! 1人前270kcalだって!!

豚肉をたれに漬けて、レンジでチン!
余分な油を使わないからヘルシーです。
このレシピの生い立ち
低カロリー料理本を参考に作りました! 1人前270kcalだって!!

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豚肉のはちみつレンジ蒸し

欲張りな女
欲張りな女 @cook_40043665

豚肉をたれに漬けて、レンジでチン!
余分な油を使わないからヘルシーです。
このレシピの生い立ち
低カロリー料理本を参考に作りました! 1人前270kcalだって!!

豚肉をたれに漬けて、レンジでチン!
余分な油を使わないからヘルシーです。
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材料

2人分
  • 豚ロース(かたまり) 150g
  • 塩胡椒 適量
  • 貝割菜 適量
  • 【たれ】
  • はちみつ 大さじ1.5
  • 醤油 大さじ1.5
  • 酒 大さじ0.5
  • 生姜汁 小さじ0.5
  • ブラックペッパー 適量
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作り方

  1. 1

    豚肉に、塩胡椒をすり込み、たこ糸で縛る。(たこ糸がない時は、普通の糸でも大丈夫)

    • 豚肉のはちみつレンジ蒸し作り方1写真
  2. 2

    たれの材料を混ぜ合わせておく。

    • 豚肉のはちみつレンジ蒸し作り方2写真
  3. 3

    ②に①を30分くらい、時々ひっくり返しながら漬けておく。(耐熱容器に肉が入りきらなかったので半分に切りました)

    • 豚肉のはちみつレンジ蒸し作り方3写真
  4. 4

    ③にラップをかけ、レンジ(700W)で2分加熱する。

    • 豚肉のはちみつレンジ蒸し作り方4写真
  5. 5

    ④を一度取り出し、豚肉の上下をひっくり返してまた2分加熱し、そのまま余熱で中まで火を通す。

    • 豚肉のはちみつレンジ蒸し作り方5写真
  6. 6

    ⑤の荒熱が取れたら、たれにブラックペッパーを加え、豚肉に絡める。

  7. 7

    豚肉を取り出し、たこ糸を切り、薄切りにする。(この時、肉の中が生だったら切った状態でまたたれに漬けてレンジ加熱する)

    • 豚肉のはちみつレンジ蒸し作り方7写真
  8. 8

    ⑦を皿に盛り、たれをかけ、貝割菜をトッピングして完成!オニオンスライスも合いますよ。

    • 豚肉のはちみつレンジ蒸し作り方8写真

コツ・ポイント

①の工程で、豚肉にタコ糸をかけておくと、豚肉がしっかりして崩れにくいです。
面倒な時は、タコ糸なしでも大丈夫!!(切る時に、ちょっと崩れやすいけどね・・・)

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欲張りな女
欲張りな女 @cook_40043665
2011/01/18 00:25に公開

このレシピのキーワード

かいわれ はちみつ 酒 豚ロース

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