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ナスのレンジ蒸しごまポン酢漬け
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ナスのレンジ蒸しごまポン酢漬け-レシピのメイン写真

ナスのレンジ蒸しごまポン酢漬け

ayubo
ayubo @cook_40039167

揚げないナスでカロリーオフ♪さっぱりといただける夏向けメニュー!
このレシピの生い立ち
揚げ茄子だとカロリーオーバーかなと思って…

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材料

2人分
  • なす 3~4本
  • ●ポン酢 1/2カップ
  • ●ごま油 大さじ1/2
  • ●砂糖 大さじ1
  • ●すりごま 大さじ1
  • 大葉 3枚
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作り方

  1. 1

    ナスは洗って縦方向に十字に切り込みを入れる。。大葉は千切り。●の材料をボウルに合わせておく。

  2. 2

    ナスを耐熱容器に濡れたまま並べ、ラップをぴっちりかけレンジにかける。600Wで5分くらい。途中で1度上下を返す。

  3. 3

    ナスは熱いうちにフォークなどで食べやすい大きさに割いてヘタを取る。すぐに1のタレにつける。

  4. 4

    15分ほど漬けて出来上がり。器に盛り、大葉を乗せる。

コツ・ポイント

ナスはレンチンのあと空気に触れるとすぐ色が悪くなるので暑くて大変ですがすぐに割いてタレに漬け込みます。冷やして食べてもおいしい!

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ayubo
ayubo @cook_40039167
2009/06/03 06:24に公開
おいしいもの大好き! 7歳と3歳の姉妹のママです。
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なす 大葉

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