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鉄分補給!鳥レバーの生姜煮
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鉄分補給!鳥レバーの生姜煮-レシピのメイン写真

鉄分補給!鳥レバーの生姜煮

山都すみれ
山都すみれ @cook_40050608

下ゆでして臭みをとります。味噌を加えることで味に深みを出します。妊娠中、産後はもちろんですが普段にも鉄分補給。
このレシピの生い立ち
家族みんなの鉄分補給に。

下ゆでして臭みをとります。味噌を加えることで味に深みを出します。妊娠中、産後はもちろんですが普段にも鉄分補給。
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山都すみれ
山都すみれ @cook_40050608

下ゆでして臭みをとります。味噌を加えることで味に深みを出します。妊娠中、産後はもちろんですが普段にも鉄分補給。
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材料

  • 鳥レバー 200g
  • 生姜 1片
  • 酒 大さじ1
  • 醤油 大さじ2
  • 蜂蜜 小さじ1強
  • 味噌 小さじ1
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作り方

  1. 1

    レバーは食べやすい大きさに切ってボウルに入れ流水で30分ほど洗い流す。

    • 鉄分補給!鳥レバーの生姜煮作り方1写真
  2. 2

    鍋に湯を沸かし、1を入れる。沸騰してアクが出てきたら茹でこぼし、ザルにあげる。

    • 鉄分補給!鳥レバーの生姜煮作り方2写真
  3. 3

    鍋に水、酒、醤油、味噌、はちみつと生姜の千切りを加え煮立てる。2を入れ沸騰したら弱火にし落としぶたをして20分煮る。

    • 鉄分補給!鳥レバーの生姜煮作り方3写真
  4. 4

    煮上がりはこんな感じです。

    • 鉄分補給!鳥レバーの生姜煮作り方4写真
  5. 5

    器に盛り完成。

    • 鉄分補給!鳥レバーの生姜煮作り方5写真

コツ・ポイント

レバーは流水で洗い流しても血が溜まっていることがあるので再度手で確認しながら血を取り除いてください。鉄分をより有効に摂取するために鉄鍋で煮るとより効果が高いですので、鉄鍋があればそれで煮てみてください。我が家はニトリのスキレットで煮ました。

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山都すみれ
山都すみれ @cook_40050608
2017/01/12 06:03に公開
初めまして。化学調味料は使わず簡単で美味しくカラダが喜ぶお家ご飯をモットーに毎日の料理を考えています。日々の事や献立、料理の食材の栄養・効能のことなどはこちらで綴っております。宜しければご訪問下さい。http://profile.ameba.jp/h2utakushio/
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このレシピのキーワード

はちみつ 酒 とりレバー 味噌 しょうが

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