【１人あたりの栄養価】エネルギー:115kcal たんぱく質:10.0g 塩分:0.4g 野菜量:105g

キャベツ入りの優しい味付けの茶碗蒸し【1人あたりの栄養価】エネルギー:57kcal 塩分:0.7g 野菜量:30g

令和６年度 〜男子厨房に入ろう会〜男の料理教室で実施したメニューです。【1人あたりの栄養価】エネルギー: 48kcal たんぱく質: 4.5g 脂質:2.6g 鉄:0.6mg カルシウム:25mg 食物繊維:0.5g 塩分:0.8g 野菜量:約5g

１人分エネルギー：130kcal、食塩相当量：1.4g野菜量：約40g

塩分全量4.3g １人1～0.86g白だしで味付け簡単 お餅やうどんなど入れても美味しい

蒸し器要らず☆レンジで簡単に茶碗むしができますよ(^^♪　１人あたり125キロカロリー、食塩相当量0.7ｇ　ｂｙ沖縄市

東松島市健康推進課レシピエネルギー：111kcal塩分：2.2g

【レンジで簡単！】蒸し器・圧力なべなしでも茶碗蒸しを作ることができます。1人分　エネルギー：140kcal、食塩相当量：1.0g

オーブンは火加減の調整が要らず簡単⋈*333kcal、タンパク質34.9g、脂質15.7g、炭水化物14g、塩分6.5

電子レンジで簡単にできる中華風茶わん蒸しです。（1人分）76kcal／食塩相当量：0.4g日高市食生活改善推進員協議会が提供する「埼玉県コバトン健康メニュー」の副菜です。●簡単☆鶏もものレモン酢ソテー（レシピID: 20726463） ●菜の花ナムル（レシピID: 20710664） ●簡単☆中華風茶わん蒸し ●黒糖寒天（レシピID: 20727379） （●ごはん）【献立１人分】エネルギー：662kcal(ごはん150g含)たんぱく質：26.7g（16％エネルギー）食塩相当量：1.9g野菜使用量：178g

トマトのうま味とチーズのコクが茶わん蒸しにぴったりです！１人分：84kcal　塩分：0.7g　byうるま市健康支援課

☆主菜ヘルスメイトおすすめのレシピです。だしではなく、牛乳とコンソメを使った茶碗蒸しになっています。動画で見たい方は、LINEのSanjo健幸sta.へお友達登録をお願いします。<1人分の栄養価（目安）>エネルギー量　180kcal食塩相当量　1.3g