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お手軽ヘルシートーフでミートボール風
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お手軽ヘルシートーフでミートボール風-レシピのメイン写真

お手軽ヘルシートーフでミートボール風

サンウエスト
サンウエスト @cook_40060528

お酒にも合いそうですし＾＾おやつにも手軽に作れるので良いと思います(#^.^#)
このレシピの生い立ち
お豆腐の賞味期限が、、、で使おうと、、、ひと工夫お肉を使わないでミートボール風を簡単に直ぐ出来るのでもう一品とゆう時に＾＾

お酒にも合いそうですし＾＾おやつにも手軽に作れるので良いと思います(#^.^#)
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お豆腐の賞味期限が、、、で使おうと、、、ひと工夫お肉を使わないでミートボール風を簡単に直ぐ出来るのでもう一品とゆう時に＾＾

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お手軽ヘルシートーフでミートボール風

サンウエスト
サンウエスト @cook_40060528

お酒にも合いそうですし＾＾おやつにも手軽に作れるので良いと思います(#^.^#)
このレシピの生い立ち
お豆腐の賞味期限が、、、で使おうと、、、ひと工夫お肉を使わないでミートボール風を簡単に直ぐ出来るのでもう一品とゆう時に＾＾

お酒にも合いそうですし＾＾おやつにも手軽に作れるので良いと思います(#^.^#)
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材料

2人分
  • トーフ 半丁
  • パン粉 70gぐらい
  • 玉子 1個
  • 塩コショウ 適量
  • サラダ油 大匙3～4杯
  • ケチャップ 大匙2杯
  • ウスターソース 大匙2杯
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作り方

  1. 1

    トーフとパン粉を合わせて良く混ぜ込みます塩コショウを加えますトーフは水切りしなくて良いです。

  2. 2

    1に玉子を入れて粘りが出る迄混ぜ込みます

  3. 3

    粘りが出たらまるめて行きます

  4. 4

    油をフライパンに入れて加熱油がプチピチ言い始めたら焼き揚げて行きます火は材料を入れたら弱火で焼き上げて行きます

  5. 5

    フライパンにケチャップウスターソースを入れて加熱しますフライパンはあらわないで余分の油はキッチンペーパーで調整すると良い

  6. 6

    タレができたらフライパンに焼き揚げたミートボール風を入れて絡めて出来上がりです＾＾
    熱々をどうぞ

    • お手軽ヘルシートーフでミートボール風作り方6写真
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サンウエスト
サンウエスト @cook_40060528
2012/03/28 07:50に公開
山口県で、生まれ、海の幸、山の幸、を身近に、大きく育ちました。
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このレシピのキーワード

ミートボール 卵 豆腐 ケチャップ

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