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サンウエスト

サンウエスト

@cook_40060528
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山口県で、生まれ、海の幸、山の幸、を身近に、大きく育ちました。

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    減塩減量生活-シーシーオムレツ

    オリーブオイル • ベーコン • MIXベジタブル • 鶏がらスープの素 • ケチャップ • シーチキン • ご飯 • 卵 • バター • 胡椒
    • 2人分
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    家庭菜園間引き小人参できんぴら風佃煮

    間引き小人参 • 減塩だしの素55カット • 鷹の爪 • 白だし • 油揚げ • チリメン • ごま油
    • 4~5人分
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    今が旬きゅーりの佃煮

    きゅーり • 塩 • 上乾チリメン • 三温糖 • 醬油 • 酢 • 液体かつおだし • 生姜 • 赤唐辛子 • 鰹節小袋
    • 5~6人分
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    身体に優しい野菜炒めにオリーブ油プラス

    玉ねぎ • 人参 • ピーマン千切り • 豆苗 • 生姜 • りんご酢 • 蜂蜜 • ごま油 • 日本酒 • オリーブ油 • コショウ • ケチャップ
    • 2人分
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    簡単美味しい夏バテ防止ゴーヤカレー

    レトルトカレー • ゴーヤ大 • トマト中 • オリーブオイル • バター • カレーパウダー • 水 • 焼肉のたれ
    • 2人分
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    夏野菜の王様ゴーヤとベーコン目玉乗せ

    ベーコン • たまご • ゴーヤ • オリーブ油 • ケチャップ • 粗びき黒胡椒
    • 2人分
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    市販袋塩ラーメンで夏野菜ヘルシーラーメン

    サンヨウ塩ラーメン • ゴーヤ大 • しし唐 • キャベツ • もやし • 豚肉 • ごま油 • 水
    • 2人前
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    旬の竹の子の減塩煮物

    竹の子 • 油揚げ • 削り節 • 減塩出しの素 • 白出し • 減塩醤油 • 鷹の爪 • 干し椎茸 • 水 • 日本酒
    • 6人分
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    減塩鶏モモ肉ごま油漬けと野菜の酒蒸し

    鶏もも肉 • キャベツ中 • 人参 • 生姜 • コショー • ごま油 • 日本酒 • 塩 • もろみ酢
    • 3人分
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    自作ホーレン草を使ってトーストサンド☆

    食パン • ラーマバター風味 • ほーれん草 • ベーコン • たまご • 柚子こしー • ブラックペパー
    • 4人分
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    市販の袋ラーメンで減塩ラーメン

    市販の袋ラーメ • シャンタン • 春キャベツ • 水 • 日本酒 • コショー • ほーれん草 • 玉ねぎ小
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      減塩&カロリーオフナポリタン

      スパゲティ • ツナ缶 • トマトジュース • トマトケチャップ • 日本酒 • 玉ねぎ • ピーマン • ごま油 • 粗びき黒胡椒
      • 4人分
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      減塩生活-減塩きゅーり酢の物

      きゅーり • イカ珍味 • カット若芽 • カンタン酢 • りんご酢 • みりん • 日本酒
      • 6人分
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      白菜でお好み焼き

      白菜 • キムチ • 干しエビ • 玉子 • 小麦粉 • 水 • だしの素 • 塩 • ごま油 • しら出し
      • 2人分
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      シーチキンでヘルシーお好み焼き

      シーチキン • お好み焼きor小麦粉 • 水 • 白だし醤油 • キャベツ • 玉子
      • 2人分
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      シーチキンでヘルシーツナのお好み焼き

      シーチキン小缶 • キャベツ • お好み粉or小麦粉 • 水 • しらだし • 玉子 • オリーブ油
      • 2人前
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      お手軽納豆のかき揚げ☆彡

      納豆 • 玉子 • 白ネギ • 小麦粉 • サラダ油 • 上乾チリメン
      • 2人前
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      カマンベールとミートソースのバーグ包焼き

      カマンベールチーズ • ミートソース • ミニバーグ冷凍
      • 2人分
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      秋ナスとピーマンのチーズ焼き

      那須 • ピーマン • 塩コショウ • オリーブオイル • とろけるチーズ
      • 2人前
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      スパイシーチキンパエリエ

      米 • スパイス手羽先 • 那須 • ピーマン • 玉ねぎ • ニンニク • 固形スープ • デルモンテ完熟トマトソース • オリーブオイル • 塩
      • 4人分
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