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明太子パスタ
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明太子パスタ-レシピのメイン写真

明太子パスタ

クックBEVUAK☆
クックBEVUAK☆ @cook_40143189

野菜も摂取出来る明太子パスタ。
バランスを考えながらも美味しく頂けます。
このレシピの生い立ち
明太子パスタで野菜を摂取したい。
けど明太子ぽさや半生感を味わいたい。
と思いやってみました!

野菜も摂取出来る明太子パスタ。
バランスを考えながらも美味しく頂けます。
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明太子パスタで野菜を摂取したい。
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野菜も摂取出来る明太子パスタ。
バランスを考えながらも美味しく頂けます。
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材料

1人前
  • パスタ 150g
  • 明太子 1本
  • 豆乳 50cc
  • 舞茸 1/4片
  • 小松菜 1束
  • オクラ 1本
  • バター 10g
  • レモン 1切
  • 昆布出汁 1/2本
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作り方

  1. 1

    パスタを茹でます。

  2. 2

    舞茸、オクラ、小松菜などの野菜を食べやすい大きさにカットします。

  3. 3

    明太子は縦に半分にカットしたら、それを横に5ミリ幅ぐらいにカットします。

  4. 4

    フライパンにオリーヴオイルをいれ、弱火にかけます。
    温度があがってきたら②の野菜を入れて炒める。

  5. 5

    昆布出汁を入れて、パスタの茹で汁を大さじ3ぐらい入れて混ぜ合わせる。

  6. 6

    豆乳を入れて全体に馴染んだら火を止める。
    明太子を入れて軽く身がほぐれる程度に混ぜる。

  7. 7

    パスタのお湯をよく切ったら、⑥のフライパンに入れて混ぜ合わせる。

  8. 8

    ソースが麺にしっかりと絡まったら
    バターを入れて軽く混ぜ合わせる。
    盛り付けて最後にレモンをお好みで絞って。

コツ・ポイント

豆乳を入れてからは、沸騰させない。
明太子やバターは全て余熱で火を通します。

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クックBEVUAK☆
クックBEVUAK☆ @cook_40143189
2016/01/11 02:07に公開
グルテンフリー、糖質制限、PFC甘党のおひとり様自炊のメモ日記。料理はあまり得意ではないけど、必要に駆られてゆるく健康食。美は健康からと言い聞かせる毎日。体を壊して病と共に生きる中、細胞から質上げ狙ってゆるく食養生中。好き嫌いや食べられないものも多いので、使う材料や調味料、スパイスなどの匙加減や内容は自己流です。
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このレシピのキーワード

明太子パスタ 豆乳 オクラ パスタ 小松菜 バター まいたけ レモン コンブ 明太子

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