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カロリーひかえめひじき入り和風ハンバーグ
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カロリーひかえめひじき入り和風ハンバーグ-レシピのメイン写真

カロリーひかえめひじき入り和風ハンバーグ

ぽての介
ぽての介 @cook_40177922

パサつきやすい胸ミンチもエノキをいれることでしっとりとしたハンバーグの出来上がり♪
このレシピの生い立ち
低カロリーの肉料理を作りたくて(^-^)

パサつきやすい胸ミンチもエノキをいれることでしっとりとしたハンバーグの出来上がり♪
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カロリーひかえめひじき入り和風ハンバーグ

ぽての介
ぽての介 @cook_40177922

パサつきやすい胸ミンチもエノキをいれることでしっとりとしたハンバーグの出来上がり♪
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材料

  • 鶏胸肉ミンチ 300g
  • えのき 1/2パック分
  • 芽ヒジキ 大さじ2
  • 卵 1コ
  • 片栗粉 大さじ2
  • ほんだし 小さじ1
  • 塩 適量
  • コショウ 適量
  • 油 少々
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作り方

  1. 1

    えのきは石づきをおとし、細かく刻む。

    • カロリーひかえめひじき入り和風ハンバーグ作り方1写真
  2. 2

    芽ヒジキは10分ぐらい水につけて戻し、軽く水分を切っておく。

    • カロリーひかえめひじき入り和風ハンバーグ作り方2写真
  3. 3

    ミンチ・ヒジキ・えのき・卵・片栗粉・ほんだし・塩・コショウを全部混ぜ合わせる。

    • カロリーひかえめひじき入り和風ハンバーグ作り方3写真
  4. 4

    混ぜたあと、大さじ2の水を加えてさらに混ぜる。

    • カロリーひかえめひじき入り和風ハンバーグ作り方4写真
  5. 5

    タネを適当な大きさにまとめ、油をひいたフライパンで両面焼き色をつける。

    • カロリーひかえめひじき入り和風ハンバーグ作り方5写真
  6. 6

    ⑤の中にハンバーグ半分が浸かるぐらいのお湯を全体にかけながら入れる。
    蓋をして水分がなくなるまで蒸焼きして出来上がり♪

    • カロリーひかえめひじき入り和風ハンバーグ作り方6写真
  7. 7

    ポン酢・大根おろし・わさび醤油・柚子胡椒・焼き鳥のタレなど好みの味で召し上がれ♡

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ぽての介
ぽての介 @cook_40177922
2015/08/08 12:11に公開
食べる事が大好きかあさんです(≧∇≦)味付けは我が家バージョンなのでそれぞれご家庭にあうよう、足したり引いたりしてくださいね♡
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このレシピのキーワード

ハンバーグ えのき ひき肉 片栗粉 卵 芽ひじき 鶏胸肉

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