簡単♡根菜とオクラの腸内清掃サラダ♡

Name: 簡単♡根菜とオクラの腸内清掃サラダ♡
Cuisine: 日本語
Ingredients: れんこん 120g; ごぼう 90g; オクラ 5本; 塩(板摺用) 適量; 酢(茹でる用) 適量; ☆ゴマドレッシング(市販) 大さじ2; ☆めんつゆ 大さじ1; ☆牛乳 小さじ1; ☆ラー油 6プッシュ～お好みで; いりごま 適量; 食べるラー油 お好みで

あーこ姐 @cook_40093226

埼玉県越谷市

れんこん、ごぼう、オクラのゴマサラダ(о´∀`о)これを食べれば明日お腹スッキリ♪ピリ辛ゴマ味だからおつまみにも◎
このレシピの生い立ち
腸内清掃に貢献出来るサラダを作りたくて、お酒のおつまみにもなるようにピリ辛にしました(ノ´∀｀*)お子さまが食べるときは辛抜きにしてね(о´∀`о)
腸活＆温活に( ・∇・)

簡単♡根菜とオクラの腸内清掃サラダ♡

あーこ姐 @cook_40093226

埼玉県越谷市

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材料

れんこん 120g
ごぼう 90g
オクラ 5本
塩(板摺用) 適量
酢(茹でる用) 適量
調味料
☆ゴマドレッシング(市販) 大さじ2
☆めんつゆ大さじ1
☆牛乳小さじ1
☆ラー油 6プッシュ～お好みで
いりごま適量
食べるラー油お好みで

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作り方

1

オクラは塩で板摺して産毛を落としさっと茹でる。斜めに三等分に切る。
2

れんこんは厚めの銀杏切り、ごぼうは叩いて食べやすい大きさに切る。れんこんもごぼうも酢を入れたお湯で茹でる。
3
ボウルに☆の調味料を入れて①と②を和えたら出来上がり～ん♪仕上げにゴマをふってね(о´∀`о)
4
パンチが欲しい時は食べるラー油をかけても美味しいよ(о´∀`о)
5

2021/08/02
話題入りしました～(*^^*)
作ってくださった皆様ありがとうございます♡

コツ・ポイント

ごぼうは叩くと味がしみて美味しいよ(о´∀`о)牛乳でのばしてマイルドに( ・∇・)

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つくれぽ

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あーこ姐 @cook_40093226

2017/01/19 07:53に公開

埼玉県越谷市

2016/5月にマイキッチン開設♡酒を飲むために生まれてきたのか？ってぐらいの酒好きです♡なので万年ダイエッター！最近は東洋医学にハマってます。酒はやめられないけど健康オタクです。職業→パブのチーママ好きなもの、趣味→ダイエット、美容、ボディピアス、レゲエ、ヒップホップ、納豆、ご飯、卵、猫、日焼け、相撲、酒全般、煙草、居酒屋巡り2025年春頃から料理で砂糖は使わず九重櫻のみりんを使っています。小麦もなるべくとらないようにしています。ぬか漬け好きの発酵同盟(発酵同盟)No.2副会長よろしくお願いします(о´∀`о)

このレシピのキーワード

サラダごぼうオクラれんこん牛乳ゴマ

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