かぼちゃをラップして3分チン。
（温めて少し切りやすく）
綿と種を取って、一口大に切る。

タッパーにかぼちゃを入れて調味料を入れて蓋をして500W2分チンする。

タッパーを左右に振ってなんとなく混ぜる

500W2分チン。
柔らかくなっていれば完成。