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肉じゃが
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肉じゃが-レシピのメイン写真

肉じゃが

シュガーカット
シュガーカット @cook_40190884

低カロリーのしらたきも入ったボリュームある肉じゃがです。甘めの味つけが楽しめるのも、シュガーカットゼロならでは!
このレシピの生い立ち
シュガーカットを使用した低カロリー&低糖質のレシピです。
カロリー210kcal、糖質22.8g(1人分)
砂糖使用時より45kcalダウン
詳しい栄養価はシュガーカットレシピ倶楽部で公開中!
http://www.sugarcut.jp/

低カロリーのしらたきも入ったボリュームある肉じゃがです。甘めの味つけが楽しめるのも、シュガーカットゼロならでは!
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カロリー210kcal、糖質22.8g(1人分)
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詳しい栄養価はシュガーカットレシピ倶楽部で公開中!
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シュガーカット @cook_40190884

低カロリーのしらたきも入ったボリュームある肉じゃがです。甘めの味つけが楽しめるのも、シュガーカットゼロならでは!
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カロリー210kcal、糖質22.8g(1人分)
砂糖使用時より45kcalダウン
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材料

2人分
  • 豚もも薄切り肉 50g
  • じゃがいも 200g
  • 玉ねぎ 1/2個
  • にんじん 50g
  • しらたき 80g
  • さやえんどう 4枚
  • サラダ油 大さじ1弱
  • A だし 1カップ
  • A シュガーカットゼロ 小さじ 2と3/5
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作り方

  1. 1

    豚肉は一口大に切る。じゃがいもは皮をむいて大きめの一口大に切り、さっと洗う。

  2. 2

    玉ねぎはくし形に切り、にんじんは一口大に切る。

  3. 3

    しらたきは下ゆでし(アク抜きずみのものは洗い)、食べやすい長さに切る。さやえんどうはゆでて水にとり、斜めに切る。

  4. 4

    鍋に油を熱して2、1、しらたきの順に加えていため、油が全体に回ったら、Aを加えて落としぶたをする。

  5. 5

    煮立ったら弱火にし、野菜がやわらくなり煮汁がほぼなくなるまで15〜20分煮る。最後にさやえんどうを加え器に盛る。

コツ・ポイント

肉を増やせば主菜にもなるおかずです。

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シュガーカット
シュガーカット @cook_40190884
2016/07/27 03:51に公開
浅田飴が運営する低カロリー&低糖質レシピサイト。500以上の女子栄養大学香友会や人気料理家監修のレシピは糖尿病/メタボ/ダイエット中の方に役立つ栄養価&食品交換表付き。商品情報、キャンペーン、イベントのご案内も。▼シュガーカットレシピ倶楽部▼https://www.asadaame.co.jp/recipeclub/
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このレシピのキーワード

肉じゃが きぬさや にんじん じゃがいも 白滝 豚もも薄切り 玉ねぎ

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