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簡単ヘルシーコロッケ
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簡単ヘルシーコロッケ-レシピのメイン写真

簡単ヘルシーコロッケ

水月~Miduki~
水月~Miduki~ @cook_40076122

家にあるツナ缶でささっともう1品作りましょう!
このレシピの生い立ち
いつもは油で揚げるコロッケですが、少しでも油を少なくと思いました。
わざわざひき肉を買わなくても、ツナでも充分美味しいのでは?と思ったので作ってみたら美味しかったので。

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いつもは油で揚げるコロッケですが、少しでも油を少なくと思いました。
わざわざひき肉を買わなくても、ツナでも充分美味しいのでは?と思ったので作ってみたら美味しかったので。

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いつもは油で揚げるコロッケですが、少しでも油を少なくと思いました。
わざわざひき肉を買わなくても、ツナでも充分美味しいのでは?と思ったので作ってみたら美味しかったので。

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材料

4人分
  • ツナ缶 1缶
  • じゃがいも(小) 5個
  • 玉ねぎ(小) 1個
  • パン粉 適量
  • 牛乳 少々
  • 塩コショウ 少々
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作り方

  1. 1

    ジャガイモはよく洗って茹でる。

  2. 2

    茹で上がったジャガイモの皮を剥いてマッシュする。

  3. 3

    玉ねぎはみじん切りにし、よく炒めある程度火が通ったら、油を切ったツナを入れて合わせてよく炒める。

  4. 4

    2でマッシュしたジャガイモに3の玉ねぎとツナを入れてよく混ぜる。

  5. 5

    4に塩コショウを少々ふりかける。
    もしこの時に水分が足りないと思ったら加減を見て牛乳を足して下さい。

  6. 6

    粗熱が取れるまでタネを休ませておく。
    その間にパン粉を、テフロン加工のフライパンに入れて炒る。

  7. 7

    炒ったパン粉をバットや広めのお皿に移す。

  8. 8

    粗熱が取れたタネを成形し、7のパン粉をまぶしつける。

  9. 9

    器に乗せて完成です。

コツ・ポイント

ジャガイモの皮を剥くときや、タネの成形をする時にやけどをしないように気を付けて下さい。
時間が無い時には、ジャガイモを茹でずに皮を剥いて薄くスライスしてからレンジでチンして下さい。
パン粉はオリーブオイルで炒っても美味しいです

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水月~Miduki~
水月~Miduki~ @cook_40076122
2015/08/23 09:55に公開
簡単でパパッとできるお菓子作りにハマってます。色々作ってみたいので、頑張ってます。宜しくお願いします!!
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このレシピのキーワード

コロッケ ツナ じゃがいも 牛乳 玉ねぎ

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