チキンとバジルのパリパリ焼き(*´∇｀*)

チキンとバジルのパリパリ焼き(*´∇｀*)-レシピのメイン写真

チキンとバジルのパリパリ焼き(´∇｀)

ゆっちゃんの料理 @cook_40164778

１人分【１５４～３０８kcal】超簡単！！！おいしくて、低カロリー❤ダイエット中にオススメです❤
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材料

１～２人分【１５４～３０８kcal】

鶏もも肉【300kcal】１枚
塩こしょう【0kcal】適量
バジル（乾燥）【8kcal】適量

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作り方

1
鶏モモの皮を
フォーク等で
数箇所穴を開ける。
2
塩こしょう
バジルを
全体にかける。
3
魚焼きグリルで
皮を上にした状態で
６分焼く。
こんがり焼けてきたら
ｏｋ！！(*´∇｀*)
4
裏返して６分焼く。
5
お肉についた
余分な油をきって
お皿にのせて
❤できあがり❤

コツ・ポイント

魚焼きグリルで焼くことによって、
高カロリーな皮の油を
５９％カロリーダウンできるらしいです(*´∇｀*)
ささみで作る場合は、１００ｇあたり１０５kcalです❤

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ゆっちゃんの料理 @cook_40164778

2009/06/08 16:49に公開

最近料理してません・・・笑

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