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鶏肉のトマト酢マリネ
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鶏肉のトマト酢マリネ-レシピのメイン写真

鶏肉のトマト酢マリネ

ayk125
ayk125 @cook_40175080

血液サラサラ。美肌・ダイエットにおすすめ。
トマト酢は色んな料理に代用できます。
年末年始の疲れた胃腸にも優しいです。
このレシピの生い立ち
「夫も痩せるおかず作りおき」から少し作る順番を自分のやり易いようにしました。
メモ替わり

血液サラサラ。美肌・ダイエットにおすすめ。
トマト酢は色んな料理に代用できます。
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ayk125
ayk125 @cook_40175080

血液サラサラ。美肌・ダイエットにおすすめ。
トマト酢は色んな料理に代用できます。
年末年始の疲れた胃腸にも優しいです。
このレシピの生い立ち
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材料

2人分
  • 鶏むね肉 200g
  • 玉ねぎ 1/2個
  • ☆酢 大さじ2
  • ☆塩 小さじ1/2
  • ☆こしょう 少々
  • 酒 小さじ1
  • 塩コショウ 少々
  • オリーブ油 小さじ1
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作り方

  1. 1

    トマトは皮ごとすりおろして、☆の調味料と合わせておく。鶏肉はひと口大にカット、玉ねぎは薄切りにする。

  2. 2

    フライパンにオリーブ油をひき、鶏肉・酒・塩コショウを入れて混ぜる。蓋をして2~3分中火にかける。

  3. 3

    その後、蓋を開けて水分を飛ばしたら、トマトと混ぜ合わせた調味料を入れて、煮たつ直前に火を止める。

  4. 4

    火を止めたフライパンに玉ねぎを入れて、混ぜ合わせて完成。

コツ・ポイント

トマトは皮ごとすりおろした方が、栄養価アップ。
今回は、家に鶏もも肉しかなかったので、鶏もも肉を使ってますが、ダイエットの場合は鶏むね肉の方がおすすめです。

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ayk125
ayk125 @cook_40175080
2017/01/15 12:31に公開

このレシピのキーワード

マリネ 酒 玉ねぎ 鶏胸肉

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