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塩麹入り野菜丼
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塩麹入り野菜丼-レシピのメイン写真

塩麹入り野菜丼

まめたん♪
まめたん♪ @cook_40038638

とろんとした卵と塩麹野菜炒めを混ぜて丼にしてみました!
このレシピの生い立ち
朝ごはんに冷蔵庫にある野菜だけで適当に作ってみました。

とろんとした卵と塩麹野菜炒めを混ぜて丼にしてみました!
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塩麹入り野菜丼

まめたん♪
まめたん♪ @cook_40038638

とろんとした卵と塩麹野菜炒めを混ぜて丼にしてみました!
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材料

二人分
  • 卵 1個
  • ヨーグルト 大1
  • ウェイパー 小1/2
  • 塩麹 小1
  • オイスターソース 適量
  • お好み野菜
  • 例えば…↓
  • きのこ 適量
  • トマト 適量
  • ほうれん草や水菜 適量
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作り方

  1. 1

    卵をときほぐし、ヨーグルト、ウェイパーを加えまぜておく。
    野菜を一口大にざく切りにしておく。

  2. 2

    フライパンに油をひき温めたら、1の卵を入れる。
    あまりいじらないで軽く混ぜる程度で、火をとおしたらお皿に取っておく。

  3. 3

    同じフライパンで野菜を炒める。火が通りにくいものを先に、葉関係は、生でもいいので、最後の最後に。

  4. 4

    3に塩麹、オイスターソースを投入し一混ぜしたら、お皿に取った卵を投入。
    火を切って、一混ぜしたら完成。

コツ・ポイント

トマトがある場合は、火が入ると甘くなるので、生でもいいのですが、少し火を通す用にしてみて下さい。全体的に野菜はあまりクタクタになるまで火にかけず、ささっと炒めたほうが食感が美味しいです。

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まめたん♪
まめたん♪ @cook_40038638
2012/04/30 07:55に公開
簡単・楽チンのダイエットで、美味しいが一番(^n^*)
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このレシピのキーワード

丼 水菜 キノコ トマト ほうれん草 こうじ 卵 ヨーグルト

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