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ヘルシーチキンのドライカレー
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ヘルシーチキンのドライカレー-レシピのメイン写真

ヘルシーチキンのドライカレー

カイ君mama
カイ君mama @cook_40196029

夏野菜をたくさん食べられるメニューです。
ひき肉ではなくチキンにしたことでカロリーオフ!
このレシピの生い立ち
冷蔵庫の夏野菜を使いたくてドライカレーに挑戦、ひき肉が無くても肉を細かくすることでOKです!

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カイ君mama
カイ君mama @cook_40196029

夏野菜をたくさん食べられるメニューです。
ひき肉ではなくチキンにしたことでカロリーオフ!
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材料

3~4人分
  • 茄子 2本
  • ピーマン 2個
  • 玉ねぎ 中1個
  • トマト 中1個
  • チキン(胸肉でもモモ肉でも) 1枚
  • ズッキーニ 2分の1
  • ゆで卵 2個
  • オリーブオイル 適量
  • コンソメ 適量
  • 塩コショウ 適量
  • おろしにんにく(チューブ) 適量
  • ケチャップ、ソース 適量
  • カレールウ 1人1カケ
  • ガラムマサラ 適量
  • 水 150cc程度
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作り方

  1. 1

    材料はすべて1㎝程にカットしておく。

  2. 2

    オリーブオイルを入れた鍋にニンニクを入れて温め、なす以外の材料を炒める。

  3. 3

    火が通ったら水や他の調味料を入れてなすを入れ、煮詰めていく。

  4. 4

    煮詰まったらガラムマサラをお好みで入れて 炒めたズッキーニなどでトッピングして出来上がりです。

コツ・ポイント

普通のカレーより短時間でできるので目を離さずに炒め煮にして下さい。
なすは色が変色しやすいので後から入れるようにしました。

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カイ君mama
カイ君mama @cook_40196029
2013/08/04 13:52に公開
簡単おいしー
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このレシピのキーワード

ドライカレー なす 鶏肉 もも肉 ゆで卵 トマト ピーマン ズッキーニ 玉ねぎ ケチャップ 鶏胸肉

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