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フライパンで!簡単ユーリンチー
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フライパンで!簡単ユーリンチー-レシピのメイン写真

フライパンで!簡単ユーリンチー

まえじん
まえじん @cook_40067605

揚げ物は大変なので、フライパンでできるレシピにしました♪いつもの鶏肉をサックリジューシーに、ネギたっぷりでどうぞ♪
このレシピの生い立ち
ユーリンチーが好きだけれど、外食だと高い&揚げ物は高カロリー!なので、家でなるべく油少なめのヘルシーな形に仕上げたくて作ってみました。

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まえじん
まえじん @cook_40067605

揚げ物は大変なので、フライパンでできるレシピにしました♪いつもの鶏肉をサックリジューシーに、ネギたっぷりでどうぞ♪
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ユーリンチーが好きだけれど、外食だと高い&揚げ物は高カロリー!なので、家でなるべく油少なめのヘルシーな形に仕上げたくて作ってみました。

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材料

2人分
  • 鶏もも肉 1枚(250g位)
  • しょうゆ 小さじ2
  • ニンニク(スライス) 1片
  • しょうが(すりおろし) 少々
  • 片栗粉(揚げ衣) 大さじ4
  • ■長ネギ 1/2本
  • ■しょうゆ 大さじ3
  • ■酢 大さじ2
  • ■砂糖 小さじ2
  • 水溶き片栗粉 少々
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作り方

  1. 1

    鶏もも肉1枚を半分にカットし、筋を切って食べやすくしたら、ボウルにしょうゆ・ニンニク・しょうがと一緒に入れ揉みこむ。

  2. 2

    長ネギは細かく刻み、小鍋に■を全て入れ火にかける。中火で酢の酸味を飛ばし、沸騰したら弱火にし、水溶き片栗粉を入れる。

  3. 3

    2の工程が終わる頃には1に味がついているので、鶏肉を取り出してキッチンペーパーで水分をふき、片栗粉を両面にまぶす。

  4. 4

    フライパンに油(分量外)を底から1㎝程度まで入れて加熱し、鶏肉を皮目を下にして投入!

  5. 5

    中火で鶏肉を揚げ、皮がパリパリになっていたらひっくり返し、さらに中火でじっくり揚げる。中に火が通ればOK!

  6. 6

    食べやすい大きさにカットして皿に盛り付け、2のタレを熱々のうちにかけて完成!

コツ・ポイント

タレは、ヘルシーにしたいときは砂糖の代わりにみりんでもイケますよ。フライパンは小さめの方が、油が少なくて済みます♪

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まえじん
まえじん @cook_40067605
2012/04/29 08:30に公開
会社員かつ妻かつ3児の母です。フードコーディネーターとフードアナリストの資格を全く活かせていない今日この頃です。とっても庶民的な材料で庶民的な料理を作っています。
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このレシピのキーワード

油淋鶏 片栗粉 鶏もも肉 にんにく しょうが 長ネギ

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