*貧血予防に★ひじきチャーハン*
alllu @cook_40073575
ついつい不足がちな鉄分を
ひじきとほうれん草から
手軽に摂っちゃいましょう(^^)/
このレシピの生い立ち
鉄分強化のレシピを作りたくて、鉄分といえばひじきやほうれん草に豊富に含まれているので
両方がいっぺんに食べられるチャーハンにしてみました✿
*貧血予防に★ひじきチャーハン*
ついつい不足がちな鉄分を
ひじきとほうれん草から
手軽に摂っちゃいましょう(^^)/
このレシピの生い立ち
鉄分強化のレシピを作りたくて、鉄分といえばひじきやほうれん草に豊富に含まれているので
両方がいっぺんに食べられるチャーハンにしてみました✿
作り方
- 1
ひじきは水に戻す。
冷ご飯ならレンジなどで温めておく。 - 2
豚肉は細切りする。椎茸・玉ねぎ・生姜はみじん切り、ほうれん草はよく洗って2cm幅に切る。卵は溶いておく。
- 3
フライパンにごま油・生姜を入れて火にかける。生姜の香りが立ってきたら玉ねぎ・豚肉を入れて炒める。
- 4
豚肉が炒まったら卵を入れてひと混ぜし、そこにご飯を入れて押し付けるようにしながらほぐす。
- 5
ご飯がほぐれてきたら、水を切ったひじきと椎茸・ほうれん草を加えて炒める。
- 6
鶏ガラスープの素・塩コショウで味を整える。鍋肌に醤油を垂らして焦がし気味に全体と和える。
- 7
火を止めてからかつお節を加えてざっくり混ぜ合わす。完成☆
コツ・ポイント
冷やご飯を使ったほうがパラパラに仕上がっておいしいです♡
ゴマ油の風味と塩コショウのシンプルな味付けなのであっさり・がっつり
食べられます(^−^)
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