切り昆布の中華風あえ物

Name: 切り昆布の中華風あえ物
Yield: 2人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: 切り昆布(生) 100g; きゅうり 1/2本; ねぎ 1/4本; パプリカ(赤・黄) 各20g; かに風味かまぼこ 2本(20g); A しょうゆ 大さじ1/2; A 食べるラー油 大さじ1/2; A シュガーカットゼロ 小さじ1/3

シュガーカット @cook_40190884

切り昆布と野菜をほんのりピリ辛味にまとめます。昆布は低カロリーで水溶性食物繊維が多く肥満や動脈硬化の予防に役立ちます。
このレシピの生い立ち
シュガーカットを使用した低カロリー＆低糖質のレシピです。
カロリー86kcal、糖質6.6g（1人分）
砂糖使用時より6kcalダウン
詳しい栄養価はシュガーカットレシピ倶楽部で公開中！
http://www.sugarcut.jp/

切り昆布の中華風あえ物

シュガーカット @cook_40190884

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材料

2人分

切り昆布(生) 100g
きゅうり 1/2本
ねぎ 1/4本
パプリカ(赤・黄) 各20g
かに風味かまぼこ 2本(20g)
A しょうゆ大さじ1/2
A 食べるラー油大さじ1/2
A シュガーカットゼロ小さじ1/3

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作り方

1

切り昆布はざく切りにし、ざるに入れて熱湯をかけ、湯をきって冷ます。
2

きゅうり、ねぎ、パプリカはせん切りにする。かに風味かまぼこはほぐす。
3

ボールにAを入れて混ぜ、1と2を加えてよくあえる。

コツ・ポイント

食べるラー油を調味料がわりに。にんにくなどのうま味が手軽にプラスできます。

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つくれぽ

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2016/07/25 05:17に公開

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このレシピのキーワード

ねぎキュウリパプリカカニカマ

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