なすの鶏肉はさみの蒸し焼き

芳味園 @cook_40039539
とてもヘルシーななす料理です。口の中でとろっととろける感じです。むね肉もカロリーが低いので、たくさん食べても大丈夫。
このレシピの生い立ち
無人販売所でなすがとても安かったので作りました。
なすの鶏肉はさみの蒸し焼き
とてもヘルシーななす料理です。口の中でとろっととろける感じです。むね肉もカロリーが低いので、たくさん食べても大丈夫。
このレシピの生い立ち
無人販売所でなすがとても安かったので作りました。
作り方
- 1
なすは所々皮をむいて縦に4つ横に半分に切り水にさらします。
- 2
鶏むねひき肉・しょうが汁・酒・うまにの素を練り合わせます。
- 3
ビニール袋に小麦粉を入れ、水気を拭き取ったなすを入れ、シャカシャカふってなすにまんべんなく小麦粉をまぶします。
- 4
2枚のなすの間によく練った鶏ひき肉を挟みます。
(写真は焼いた後ですがこんな感じにします) - 5
フライパンにオリーブオイルを半分ひき、なすを入れ上から残りのオリーブオイルをかけて蓋をして両面焼きます。
- 6
きつね色になったら焼きあがりです。
- 7
上にかけるあんを作ります。
水・みりん・しょうゆ・砂糖・鷹の爪を火にかけます。 - 8
沸いたら水に溶いたうまにの素を入れ、とろみがついたらあんのできあがりです。
- 9
焼けたなすの上にあんをかけて下さい。
- 10
あんでなく、しょうがじょうゆもさっぱりしておいしいですよ。
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