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ヘルシーメニュー♡つくねの照り焼き
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ヘルシーメニュー♡つくねの照り焼き-レシピのメイン写真

ヘルシーメニュー♡つくねの照り焼き

サブリナヘアー
サブリナヘアー @cook_40170633

家計にも身体にも優しい鶏のミンチを使ったレシピです꒰ ♡´∀`♡ ꒱
このレシピの生い立ち
暑くなってくるとヘルシーなものが食べたくなって。

家計にも身体にも優しい鶏のミンチを使ったレシピです꒰ ♡´∀`♡ ꒱
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サブリナヘアー @cook_40170633

家計にも身体にも優しい鶏のミンチを使ったレシピです꒰ ♡´∀`♡ ꒱
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材料

4人分
  • 鶏ミンチ 400g
  • 長ネギ 1/2本
  • 椎茸 1個
  • しょうが 1片
  • ■酒 大さじ1
  • ■薄口しょう油 小さじ1
  • ■片栗粉 大さじ1
  • タレ
  • ★濃い口しょう油 大さじ3
  • ★みりん 大さじ2
  • ★砂糖 大さじ1
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作り方

  1. 1

    長ネギ・椎茸はみじん切り、しょうがはすりおろしておく。

  2. 2

    鶏ミンチ・長ネギ・椎茸・しょうが・■を粘りが出るまで混ぜ合わせる。

    • ヘルシーメニュー♡つくねの照り焼き作り方2写真
  3. 3

    小判型に成型する。

    • ヘルシーメニュー♡つくねの照り焼き作り方3写真
  4. 4

    フライパンにサラダ油をしき、中火で裏表しっかり焼く。
    (写真は大人用2個・子ども用2個・お弁当用2個分です)

    • ヘルシーメニュー♡つくねの照り焼き作り方4写真
  5. 5

    酒(分量外)をふり、蓋をして3分程蒸し焼きに。

    • ヘルシーメニュー♡つくねの照り焼き作り方5写真
  6. 6

    ★を合わせたものを加え、絡めながら煮詰める。

    • ヘルシーメニュー♡つくねの照り焼き作り方6写真
  7. 7

    お好みでネギなど飾って出来上がり。

    • ヘルシーメニュー♡つくねの照り焼き作り方7写真

コツ・ポイント

焼いた後蒸し焼きにする事で、ふっくらします。

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サブリナヘアー
サブリナヘアー @cook_40170633
2012/05/01 13:42に公開

このレシピのキーワード

つくね 照り焼き 片栗粉 しいたけ 酒 とりひき肉 しょうが 長ネギ

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