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低コストで麻婆豆腐☆
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低コストで麻婆豆腐☆-レシピのメイン写真

低コストで麻婆豆腐☆

natsuxkin
natsuxkin @cook_40162971

家にある物で調味料でサッと作れます。豆腐に含まれる大豆サポニンは満腹中枢を刺激し、中性脂肪を減らす効果があります☆
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低コストなので!

家にある物で調味料でサッと作れます。豆腐に含まれる大豆サポニンは満腹中枢を刺激し、中性脂肪を減らす効果があります☆
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natsuxkin
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材料

三人分
  • 木綿豆腐 1丁
  • 牛ひき肉 250g
  • ごま油 適量
  • ねぎ 1/2
  • にんにく 適量
  • 生姜 適量
  • ☆ケチャップ 大さじ2
  • ☆ウィスターソース 大さじ2
  • ☆醤油 大さじ1
  • ☆酒 大さじ1
  • ☆鶏ガラスープ 200cc
  • ☆豆板醤 小さじ2
  • ☆砂糖 大さじ1
  • 水溶き片栗粉 適量
  • 塩 ひとつまみ
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作り方

  1. 1

    豆腐を掌に乗せ1㎝角にさいの目でカットする。鍋に水を入れ、沸騰したら塩をひとつまみ加え、木綿豆腐を塩茹でする。

  2. 2

    ネギを小口切りにカットし、にんにく、生姜の皮を剥き、薄くカットする。フライパンにごま油を入れ、牛ひき肉を炒める。

  3. 3

    ネギ、生姜、にんにくを加え炒める。

  4. 4

    ☆をボールによく混ぜ合わせたら、フライパンに移す。下茹でをした豆腐と一緒に味が乗るまで煮込む。中火で10分ほど。

  5. 5

    水溶き片栗粉を加えとろみがついたら完成です。

コツ・ポイント

辛いのが苦手な方は豆板醤の量を調節して下さい!

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natsuxkin
natsuxkin @cook_40162971
2017/02/09 09:11に公開
自分の栄養管理できない栄養士★たくさんのつくレポありがとうございます♪不器用ながらも頑張ってアップします!
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このレシピのキーワード

ねぎ にんにく 酒 牛ひき肉 もめん豆腐 ケチャップ しょうが

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