お麩と玉ねぎでヘルシー♡チキンナゲット

Sip☆h @cook_40096193
たっぷりな玉ねぎの自然の甘さ、つなぎにお麩を使った、ヘルシーでふわっふわなチキンナゲット。
柔らかいのでお弁当にも♪♪
このレシピの生い立ち
*安心&安全に大好きなチキンナゲットを食べたいので。
*玉ねぎの水分をお麩に吸わせるのがポイントです。
お麩と玉ねぎでヘルシー♡チキンナゲット
たっぷりな玉ねぎの自然の甘さ、つなぎにお麩を使った、ヘルシーでふわっふわなチキンナゲット。
柔らかいのでお弁当にも♪♪
このレシピの生い立ち
*安心&安全に大好きなチキンナゲットを食べたいので。
*玉ねぎの水分をお麩に吸わせるのがポイントです。
作り方
- 1
玉ねぎは2等分し、半分をすり下ろし、半分をみじん切りにする。
- 2
お麩を手で握って砕きながら加える。
水分を吸って馴染むので、そんなに神経質にならなくても大丈夫。
よく混ぜ合わせる。
- 3
お麩は文化麩と書いてある、一般的なものを使用しています。
直径3.5cmほどの丸型です。 - 4
挽き肉、卵、片栗粉、塩・胡椒を加えて、よく混ぜ合わせる。
お好みですが、粗挽き黒胡椒を多めがおすすめです。
- 5
フライパンに深さ1cm位のサラダ油を入れ、中火で熱する。
たねを大きめのスプーン1杯ずつ落とし、軽く平らにする。
- 6
片面に火が通り、焼き色が付いたら裏返す。
裏側も同様に火を通し、完成です。
そのままでもケチャップ等をつけても美味♡
コツ・ポイント
*玉ねぎがたっぷり1個分入るので、火を通すと甘さが出て美味しいです。
*玉ねぎの風味を味わえるよう、シンプルな味付けになっています。
*お好みで調味料はご調整下さい。
*私は鶏挽き肉は、ムネとモモのミックスを使用していますが、お好みで。
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