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お麩と玉ねぎでヘルシー♡チキンナゲット
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お麩と玉ねぎでヘルシー♡チキンナゲット-レシピのメイン写真

お麩と玉ねぎでヘルシー♡チキンナゲット

Sip☆h
Sip☆h @cook_40096193

たっぷりな玉ねぎの自然の甘さ、つなぎにお麩を使った、ヘルシーでふわっふわなチキンナゲット。
柔らかいのでお弁当にも♪♪
このレシピの生い立ち
*安心&安全に大好きなチキンナゲットを食べたいので。
*玉ねぎの水分をお麩に吸わせるのがポイントです。

たっぷりな玉ねぎの自然の甘さ、つなぎにお麩を使った、ヘルシーでふわっふわなチキンナゲット。
柔らかいのでお弁当にも♪♪
このレシピの生い立ち
*安心&安全に大好きなチキンナゲットを食べたいので。
*玉ねぎの水分をお麩に吸わせるのがポイントです。

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お麩と玉ねぎでヘルシー♡チキンナゲット

Sip☆h
Sip☆h @cook_40096193

たっぷりな玉ねぎの自然の甘さ、つなぎにお麩を使った、ヘルシーでふわっふわなチキンナゲット。
柔らかいのでお弁当にも♪♪
このレシピの生い立ち
*安心&安全に大好きなチキンナゲットを食べたいので。
*玉ねぎの水分をお麩に吸わせるのがポイントです。

たっぷりな玉ねぎの自然の甘さ、つなぎにお麩を使った、ヘルシーでふわっふわなチキンナゲット。
柔らかいのでお弁当にも♪♪
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*安心&安全に大好きなチキンナゲットを食べたいので。
*玉ねぎの水分をお麩に吸わせるのがポイントです。

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材料

約18個分
  • 鶏挽き肉 130〜150g
  • 玉ねぎ 1個(約240g)
  • お麩 直径3.5cm20個(10g)
  • 卵 M1個
  • 片栗粉 大さじ1
  • 塩 ふたつまみ
  • 粗挽き黒胡椒 適量(やや多めが美味)
  • サラダ油(揚げ焼き用) フライパンに1cm深さ位
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作り方

  1. 1

    玉ねぎは2等分し、半分をすり下ろし、半分をみじん切りにする。

    • お麩と玉ねぎでヘルシー♡チキンナゲット作り方1写真
  2. 2

    お麩を手で握って砕きながら加える。

    水分を吸って馴染むので、そんなに神経質にならなくても大丈夫。

    よく混ぜ合わせる。

    • お麩と玉ねぎでヘルシー♡チキンナゲット作り方2写真
  3. 3

    お麩は文化麩と書いてある、一般的なものを使用しています。
    直径3.5cmほどの丸型です。

    • お麩と玉ねぎでヘルシー♡チキンナゲット作り方3写真
  4. 4

    挽き肉、卵、片栗粉、塩・胡椒を加えて、よく混ぜ合わせる。

    お好みですが、粗挽き黒胡椒を多めがおすすめです。

    • お麩と玉ねぎでヘルシー♡チキンナゲット作り方4写真
  5. 5

    フライパンに深さ1cm位のサラダ油を入れ、中火で熱する。

    たねを大きめのスプーン1杯ずつ落とし、軽く平らにする。

    • お麩と玉ねぎでヘルシー♡チキンナゲット作り方5写真
  6. 6

    片面に火が通り、焼き色が付いたら裏返す。

    裏側も同様に火を通し、完成です。

    そのままでもケチャップ等をつけても美味♡

    • お麩と玉ねぎでヘルシー♡チキンナゲット作り方6写真

コツ・ポイント

*玉ねぎがたっぷり1個分入るので、火を通すと甘さが出て美味しいです。
*玉ねぎの風味を味わえるよう、シンプルな味付けになっています。
*お好みで調味料はご調整下さい。
*私は鶏挽き肉は、ムネとモモのミックスを使用していますが、お好みで。

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Sip☆h
Sip☆h @cook_40096193
2017/01/30 10:33に公開
はじめまして☺閲覧頂きまして有難うございます❗パン&お菓子作りなど大好きな、女の子2人&男の子1人のママです。いつも我が家で作っている、シンプルなレシピがほとんどです!まだまだ未熟者ですが、宜しくお願い致します☆彡
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このレシピのキーワード

ナゲット 片栗粉 卵 お麩 とりひき肉 玉ねぎ

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