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韓国風まぐろ漬け丼
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韓国風まぐろ漬け丼-レシピのメイン写真

韓国風まぐろ漬け丼

シュガーカット
シュガーカット @cook_40190884

にんにくやしょうがのきいた特製だれに漬けたまぐろを、すし飯にのせます。すし飯はきゅうりと青じそで増量&風味UP。
このレシピの生い立ち
シュガーカットを使用した低カロリー&低糖質のレシピです。
カロリー302kcal、糖質48.3g(1人分)
砂糖使用時より13kcalダウン
詳しい栄養価はシュガーカットレシピ倶楽部で公開中!
http://www.sugarcut.jp/

にんにくやしょうがのきいた特製だれに漬けたまぐろを、すし飯にのせます。すし飯はきゅうりと青じそで増量&風味UP。
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シュガーカットを使用した低カロリー&低糖質のレシピです。
カロリー302kcal、糖質48.3g(1人分)
砂糖使用時より13kcalダウン
詳しい栄養価はシュガーカットレシピ倶楽部で公開中!
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シュガーカット
シュガーカット @cook_40190884

にんにくやしょうがのきいた特製だれに漬けたまぐろを、すし飯にのせます。すし飯はきゅうりと青じそで増量&風味UP。
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カロリー302kcal、糖質48.3g(1人分)
砂糖使用時より13kcalダウン
詳しい栄養価はシュガーカットレシピ倶楽部で公開中!
http://www.sugarcut.jp/

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カロリー302kcal、糖質48.3g(1人分)
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材料

2人分
  • ごはん 250g
  • A 酢 大さじ1
  • A シュガーカットゼロ 大さじ1
  • A 塩 小さじ1/6
  • きゅうり 2/3本
  • 塩 少量
  • 青じそ 4枚
  • まぐろ赤身(刺身用のさく) 140g
  • B しょうゆ 小さじ1
  • B 豆板醤 小さじ1
  • B シュガーカットゼロ 小さじ1/4
  • B にんにくのすりおろし 1/2かけ分
  • B しょうがのすりおろし 1/2かけ分
  • のりのせん切り 少量
  • いり白ごま 小さじ1
  • 貝割れ菜 適量
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作り方

  1. 1

    先にすし飯を作る。熱いごはんに、Aを混ぜた合わせ酢をかけてさっくりと混ぜる。

  2. 2

    きゅうりは薄い小口切りにし、塩をまぶしてもみ、水けを絞る。青じそはせん切りにする。

  3. 3

    すし飯のあら熱がとれたら、きゅうりと青じそを混ぜ込み、冷ます。

  4. 4

    まぐろは薄切りにし、Bを合わせたたれをかけてあえる。ラップをかけて冷蔵庫で5分ほどおく。

  5. 5

    器に1のすし飯を盛り、のりをちらし、2のまぐろ漬けをのせてごまをふる。貝割れ菜を添える。

コツ・ポイント

コクのあるたれは、減塩に役立つとともに、食後の満足感も高めてくれます。

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シュガーカット
シュガーカット @cook_40190884
2016/07/26 07:42に公開
浅田飴が運営する低カロリー&低糖質レシピサイト。500以上の女子栄養大学香友会や人気料理家監修のレシピは糖尿病/メタボ/ダイエット中の方に役立つ栄養価&食品交換表付き。商品情報、キャンペーン、イベントのご案内も。▼シュガーカットレシピ倶楽部▼https://www.asadaame.co.jp/recipeclub/
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づけ丼 大葉 海苔 キュウリ にんにく 刺身 ご飯 しょうが

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/18831231
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