おからパウダーと鮭の中骨の巻き卵

おからパウダーと鮭の中骨の巻き卵-レシピのメイン写真

おからパウダーと鮭の中骨の巻き卵

lowkuroron @cook_40193796

低糖質で便秘解消にもってこいの「おからパウダー」と鮭の中骨の缶詰を使ったボリューム満点の巻き卵です。
このレシピの生い立ち
便秘ぎみでお腹がすっきりしないときには、いつもこのおからパウダーを使っておかずを作っています。

低糖質で便秘解消にもってこいの「おからパウダー」と鮭の中骨の缶詰を使ったボリューム満点の巻き卵です。
このレシピの生い立ち
便秘ぎみでお腹がすっきりしないときには、いつもこのおからパウダーを使っておかずを作っています。

もっと読む

おからパウダーと鮭の中骨の巻き卵

lowkuroron @cook_40193796

低糖質で便秘解消にもってこいの「おからパウダー」と鮭の中骨の缶詰を使ったボリューム満点の巻き卵です。
このレシピの生い立ち
便秘ぎみでお腹がすっきりしないときには、いつもこのおからパウダーを使っておかずを作っています。

低糖質で便秘解消にもってこいの「おからパウダー」と鮭の中骨の缶詰を使ったボリューム満点の巻き卵です。
このレシピの生い立ち
便秘ぎみでお腹がすっきりしないときには、いつもこのおからパウダーを使っておかずを作っています。

もっと読む

レシピを保存

レシピを編集

レポートを見る

フォルダへ追加・削除

つくれぽを書く

材料

2～4人分

おからパウダー 10ｇ
鮭の中骨（缶詰） 1缶
塩・こしょう・醤油適宜
溶き卵卵2個分
とろけるスライスチーズ 1枚
大葉１～２枚

レシピを保存

作り方

1
ボウルにおからパウダーと鮭の中骨（汁も）を入れてまぜます。（おからが水っぽくなりすぎないよう注意してください）
2

１の材料に塩・こしょう・醤油で軽く味付けをします。
3
熱したフライパンに溶き卵を半分ぐらい流し込み、そこに２の材料をいれます。
4
さらに、大葉とチーズをのせます。
5

まき卵の要領で残りの溶き卵をフライパンにいれ、巻いていきます。
6
皿に盛り、大葉や大根おろしをそえたり、お醤油をつけて食べるなどお好みでどうぞ！

コツ・ポイント

本来はだし巻き卵を作る四角いフライパンがあればそれで作るほうが形もきれいに整います。

レシピを保存

レシピを編集

レポートを見る

フォルダへ追加・削除

つくれぽを書く

つくれぽ

レシピを保存

lowkuroron

lowkuroron @cook_40193796

2017/01/31 07:04に公開

運動をしながら糖質制限をし、体重と体脂肪率を減らして隠れ肥満を解消しました。「糖質制限をしているけど何を食べたらいいのかわからない」という方にお菓子を中心としたレシピを公開していきたいと思っています。運営サイト「くろろんの糖質制限レシピ」http://kuroron.com/

もっと読む

このレシピのキーワード

鮭大葉缶詰おからパウダースライスチーズ

似たレシピ

その他のレシピ