昼夕弁当♪レンコン豆腐おからハンバーグ

白雲堂 @787choahikihabuyama
蓮根の食感がナイス♪ヘルシーな蓮根と豆腐のハンバーグ♪つなぎの粉類は不使用♪
糖質制限中でも食べてみたい一品♪
※関連レシピ(ID:18215677)(ID:18993666)(ID:17672735)(ID:18720358)( ID:17766618)も参考にしてください。
※「れんこん」カテゴリに掲載されました。(2017/02/19)
このレシピの生い立ち
蓮根と豆腐を購入したので、夕食のおかずを考えてみました。
昼夕弁当♪レンコン豆腐おからハンバーグ
蓮根の食感がナイス♪ヘルシーな蓮根と豆腐のハンバーグ♪つなぎの粉類は不使用♪
糖質制限中でも食べてみたい一品♪
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※「れんこん」カテゴリに掲載されました。(2017/02/19)
このレシピの生い立ち
蓮根と豆腐を購入したので、夕食のおかずを考えてみました。
作り方
- 1
蓮根は皮をむき、半分はすりおろし、残りはみじん切りにする。豆腐は電子レンジで水切りし、ペーパーで拭き取り、2割減にする。
- 2
1の豆腐はフードプロセッサー等で滑らかにする。ココナッツオイル(●)以外の材料をよく混ぜ合わせる。
- 3
2を6等分し、小判形に形作る。中央は少しへこませ、火通りをよくする。
- 4
●を熱したフライパンに3を並べ、蓋をして中火で焼き色が付くまで数分間焼く。火力を弱火にし、蓋をしてさらに加熱する。
- 5
生地を裏返して蓋をし、中火で焼き色が付くまで焼く。
- 6
水大さじ2(分量外)を加えて蓋をし、火を弱め蒸し焼きにする。火が通ったら盛り付け、好みで練りみそをつけて頂く。
コツ・ポイント
・生地に混ぜ込む粗塩の量を少し増やし、何もつけずに頂いてもOKです。
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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/18835196








