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夕弁当♪食感最高♪レンコンおからバーグ
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夕弁当♪食感最高♪レンコンおからバーグ-レシピのメイン写真

夕弁当♪食感最高♪レンコンおからバーグ

白雲堂
白雲堂 @787choahikihabuyama
愛媛県

おいしくて、ペロリと食べてしまいそうです。家族にも人気の一品です。
※関連レシピ(ID:18215677)(ID:18993666)(ID:17672735)( ID:17766618)(ID:17638850)も参考にしてください。

このレシピの生い立ち
特売で新鮮なレンコンを購入したので、レンコンハンバーグを作ってみようと思いました。

おいしくて、ペロリと食べてしまいそうです。家族にも人気の一品です。
※関連レシピ(ID:18215677)(ID:18993666)(ID:17672735)( ID:17766618)(ID:17638850)も参考にしてください。

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特売で新鮮なレンコンを購入したので、レンコンハンバーグを作ってみようと思いました。

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夕弁当♪食感最高♪レンコンおからバーグ

白雲堂
白雲堂 @787choahikihabuyama
愛媛県

おいしくて、ペロリと食べてしまいそうです。家族にも人気の一品です。
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材料

4個分
  • レンコン 1節(約240g)
  • ●卵 1個
  • ●おからパウダー 10g
  • ●米粉 15g
  • ●粗塩 小さじ2/5(好みで)
  • オリーブ油 小さじ1強
  • 醤油麹(ID : 18718404) 1個に付き小さじ1/3~
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作り方

  1. 1

    レンコンは洗ってピーラーで皮をむく。※皮をむいて約220gありました。

    • 夕弁当♪食感最高♪レンコンおからバーグ作り方1写真
  2. 2

    レンコンの半分は粗みじん切り、残り半分は摩り下ろす。

    • 夕弁当♪食感最高♪レンコンおからバーグ作り方2写真
  3. 3

    ボウルに2のレンコン、●を加えてよく混ぜ合わせ、4等分して小判形(丸形でもOK)に形作る。

    • 夕弁当♪食感最高♪レンコンおからバーグ作り方3写真
  4. 4

    オリーブ油を熱したフライパンに3を入れ、蓋をする。中火で約2分加熱してこんがり焼き色を付ける。弱火にし、約3分加熱する。

    • 夕弁当♪食感最高♪レンコンおからバーグ作り方4写真
  5. 5

    裏返して蓋をし、中火で約2分間焼き、水大さじ2(分量外)を加えて再び蓋をする。弱火にして水が蒸発するまで蒸し焼きにする。

    • 夕弁当♪食感最高♪レンコンおからバーグ作り方5写真
  6. 6

    醤油麹をぬり、盛り付ける。

コツ・ポイント

・醤油麹は普通の濃口しょうゆを使ったものでOKです。

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白雲堂
白雲堂 @787choahikihabuyama
2017/01/20 13:51に公開
愛媛県
飛行機や夕日、花を見るのが好きな、小母さん★目指せ!おいしくヘルシー経済的♪食物アレルギー(小麦等)が、COOKPADにキッチンを開設し数年経って判明。栄養士ではないのですが、30歳代の頃、栄養学や食品学をサラッと勉強。内容は、ほぼ忘れました。家庭料理技能検定2級取得。粗塩、米みそ、小麦を使わない丸大豆しょうゆ、米酢、本みりん、酒は日本酒(無塩)を使用。(2017年頃よりのレシピより)2013年途中よりIH使用。いつの頃からか、鉄製フライパンも使用。ご迷惑をおかけしますが、誤字や脱字もあり、レシピの見直しもしています。最近は、滅多にレシピをupしていませんが、よろしくお願いします。
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このレシピのキーワード

米粉 れんこん おからパウダー 卵

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