スーパーフード 恵方巻きラップサンド
MOANALANI @cook_40063761
キヌア、ケール、ブロッコリースプラウトなどスーパーフードで作った恵方巻きラップサンド
このレシピの生い立ち
お寿司ではなくスーパーフードで作ってヘルシーに
スーパーフード 恵方巻きラップサンド
キヌア、ケール、ブロッコリースプラウトなどスーパーフードで作った恵方巻きラップサンド
このレシピの生い立ち
お寿司ではなくスーパーフードで作ってヘルシーに
アプリでひらく作り方
- 1
鶏ささみはフォークで穴を開け、はちみつだしつゆ、チリパウダーに漬けておく。
- 2
パプリカは種を取り、グリルで焦げ目がつくまで焼いて流水にあてながら皮を取り細く切ってマリネ液に漬けておく。
- 3
ミルにキヌアを入れて回し、粉状になったら小麦粉を混ぜて回す。
-
- 4
ケールをミキサーに入れてジュースにしたら粉状になったキヌアと小麦粉、エキストラバージンオリーブオイルを混ぜる。
-
- 5
フライパンに生地を入れて両面焼き、鶏ささみをグリルで焼いてそれぞれ粗熱を取る。
-
- 6
クッキングシートに生地を敷きレタス、スプラウト、ささみ、アボカド、パプリカマリネをのせ、スイートチリマヨをかける
-
コツ・ポイント
クッキングシートは二重にするとしっかり巻けます
つくれぽ
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