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diet・妊娠時体重管理に!スムージー
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diet・妊娠時体重管理に!スムージー-レシピのメイン写真

diet・妊娠時体重管理に!スムージー

yuuuuumama
yuuuuumama @cook_40131090

簡単にビタミン・カリウム・カルシウム等 補給できると思う1品です♪
このレシピの生い立ち
体重管理時にフルーツを満足しながら、簡単に取り入れたくて

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簡単にビタミン・カリウム・カルシウム等 補給できると思う1品です♪
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材料

1人分
  • キュウイ 半分
  • バナナ 半分
  • 牛乳 50ml
  • ↑濃い場合は 50ml足してね☆
  • チアシード お好みで
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作り方

  1. 1

    100均の手揉みジューサーを使いました!

    • diet・妊娠時体重管理に!スムージー作り方1写真
  2. 2

    ザックリ切ったフルーツを入れ、牛乳50mlを入れます♪
    今回も牛乳はこちら→

    • diet・妊娠時体重管理に!スムージー作り方2写真
  3. 3

    よ~く揉み揉みして
    完成!

    • diet・妊娠時体重管理に!スムージー作り方3写真
  4. 4

    私は+50ml牛乳とチアシードを足しました!
    お好みでどうぞ~♪

    • diet・妊娠時体重管理に!スムージー作り方4写真

コツ・ポイント

フルーツは少し小さめに切ると作りやすいです☆

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yuuuuumama
yuuuuumama @cook_40131090
2015/08/31 16:58に公開
6歳と12歳の姉妹を育てる料理苦手なmamaです…が娘達の「美味しい!!!」が聞きたくて毎日いろいろ頑張ってます!手抜きも有りますが基本は手料理頑張ってます。反抗期姉、甘えん坊妹に日々翻弄されてます。最近は妹が料理に興味があり一緒にしています!
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このレシピのキーワード

スムージー バナナ チアシード キウイ 牛乳

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