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簡単・手抜きトマトと茄子の野菜カレー
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簡単・手抜きトマトと茄子の野菜カレー-レシピのメイン写真

簡単・手抜きトマトと茄子の野菜カレー

atori3
atori3 @cook_40195890

朝ヘルシーなカレーが食べたくなり作りました
このレシピの生い立ち
朝早起きしてしまい、時間を持て余していたので残り物で朝カレーを作ってみました。

朝ヘルシーなカレーが食べたくなり作りました
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atori3
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朝早起きしてしまい、時間を持て余していたので残り物で朝カレーを作ってみました。

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材料

2人分
  • トマト 1個
  • 茄子 2個
  • もやし 20g
  • ジャガイモ 100g
  • きのこ類 20g
  • 山菜 10g
  • カレールウ 20g
  • 玄米 200g
  • ターメリック 適量
  • ガラムマサラ 適量
  • ブラックペッパー 適量
  • 生姜(チューブ状) 適量
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作り方

  1. 1

    玄米に色つけようのターメリックと水を加えて炊く

  2. 2

    ジャガイモ・きのこ・山菜をあらかじめ茹でる

  3. 3

    トマト・茄子・もやしを軟らかくなるまで鍋で煮る(水っぽくなるまで)

  4. 4

    ジャガイモ・きのこ・山菜をトマト・茄子・もやしの鍋に入れ煮つめ、カレールウ・生姜を入れる

  5. 5

    ガラムマサラ・ブラックペッパーで辛さを調節する

コツ・ポイント

あまり物をただ煮ただけの手抜きカレーです。

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atori3
atori3 @cook_40195890
2012/05/08 02:09に公開

このレシピのキーワード

カレー なす もやし キノコ トマト じゃがいも 玄米 山菜 しょうが

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