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ダイエットランチに最適!スープごはんの素
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ダイエットランチに最適!スープごはんの素-レシピのメイン写真

ダイエットランチに最適!スープごはんの素

大羽イリコ
大羽イリコ @cook_40194171

お茶碗半分のごはんでも満腹感があります。
4の工程でお弁当にして、お昼にお湯を注いで食べてもいいです。
このレシピの生い立ち
スープごはんをお弁当にしたくて、考えました。

お茶碗半分のごはんでも満腹感があります。
4の工程でお弁当にして、お昼にお湯を注いで食べてもいいです。
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スープごはんをお弁当にしたくて、考えました。

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大羽イリコ
大羽イリコ @cook_40194171

お茶碗半分のごはんでも満腹感があります。
4の工程でお弁当にして、お昼にお湯を注いで食べてもいいです。
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スープごはんをお弁当にしたくて、考えました。

お茶碗半分のごはんでも満腹感があります。
4の工程でお弁当にして、お昼にお湯を注いで食べてもいいです。
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材料

1人分
  • ごはん 茶碗1/2杯
  • ベーコン 1枚
  • 玉ねぎ 小1/2個
  • ほうれん草 半束弱
  • バター 大さじ1/2〜
  • コンソメキューブ 1個
  • 塩 少々
  • コショウ 少々
  • お湯(または牛乳) 200ml
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作り方

  1. 1

    ほうれん草は、さっと茹でざく切り。ベーコンもざく切り、玉ねぎは、みじん切りにする。

  2. 2

    フライパンにバターを入れ、玉ねぎ、ベーコンを炒める。玉ねぎが透き通ってきたら、ほうれん草を加える。

  3. 3

    ②に砕いたコンソメキューブを入れ、混ぜ合わせるように軽く炒める。

  4. 4

    炒めた具に、茶碗1/2のごはんを入れて炒め、塩、コショウで味を整える。

    • ダイエットランチに最適!スープごはんの素作り方4写真
  5. 5

    深めの皿に盛り、200mlのお湯を注ぎ、できあがり。
    スプーンで、少しかき混ぜるとお湯に味が馴染みます。

コツ・ポイント

お湯の代わりに牛乳や豆乳にしても、おいしいです。また具材には、いろんな季節の野菜や、豆、肉など、アレンジも楽しめます。

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大羽イリコ
大羽イリコ @cook_40194171
2018/09/07 09:02に公開
料理中、すぐ不安になってレシピ以外のことをして失敗します。レシピ通りを心がけ、お料理上手になりたいと思います。
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このレシピのキーワード

スープご飯 ベーコン ほうれん草 バター 牛乳 玉ねぎ ご飯

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