美魔女ランチ（血糖スパイク予防）ワッフル
江州柚子屋 @cook_40055309
ダイエット食や、健康食を見た目にオシャレに。
他人から見られても普通の食事になるように作りました。
このレシピの生い立ち
ダイエット食。
健康食をおしゃれに食べたい。
この材料で、植物繊維8g弱取れます。
茶色の炭水化物なので、血糖値スパイクも抑えれられます。
キャベツを入れています。
「米ぬか」と「キャベツ」がダイエットにつきまとう空腹感を抑えらえます。
美魔女ランチ（血糖スパイク予防）ワッフル
ダイエット食や、健康食を見た目にオシャレに。
他人から見られても普通の食事になるように作りました。
このレシピの生い立ち
ダイエット食。
健康食をおしゃれに食べたい。
この材料で、植物繊維8g弱取れます。
茶色の炭水化物なので、血糖値スパイクも抑えれられます。
キャベツを入れています。
「米ぬか」と「キャベツ」がダイエットにつきまとう空腹感を抑えらえます。
アプリでひらく作り方
- 1
材料を用意します。
お好み焼き粉は市販品。
ジーバリットの玄米パウダーぷらすJ」は米ぬかとじゃばらのみから出来ています。 -
- 2
キャベツは、ミジン切り。粉を水を入れて混ぜておきます。
-
- 3
材料を、すべてジューサーミキサーに入れて拡販します。
-
- 4
ジューサーミキサーで混ぜ終わった状態。
-
- 5
ワッフルメーカーに流し込んで焼きます。はみ出したところは、ハサミできれいにします。
今回は、ビタントニオを使いました。 -
コツ・ポイント
焼きあがっても、キャベツから水が出ます。
キャベツが新しければ、入れる量を少なくしてください。
オーブントースターで温めて水分を飛ばすこともいいでしょう（５００W で４分程度）
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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/18848632
