里いもときのこのゆずみそグラタン

シュガーカット
シュガーカット @cook_40190884

里いものとろみを利用した低脂肪の特製ソースが、風趣豊か。
このレシピの生い立ち
シュガーカットを使用した低カロリー&低糖質のレシピです。
カロリー205kcal、糖質19.6g(1人分)
砂糖使用時より6kcalダウン
詳しい栄養価はシュガーカットレシピ倶楽部で公開中!
http://www.sugarcut.jp/

里いもときのこのゆずみそグラタン

里いものとろみを利用した低脂肪の特製ソースが、風趣豊か。
このレシピの生い立ち
シュガーカットを使用した低カロリー&低糖質のレシピです。
カロリー205kcal、糖質19.6g(1人分)
砂糖使用時より6kcalダウン
詳しい栄養価はシュガーカットレシピ倶楽部で公開中!
http://www.sugarcut.jp/

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材料

2人分 
  1. 里いも(具用) 150g
  2. しめじ 100g
  3. えのきたけ 100g
  4. ねぎ 1/2本
  5. A 里いも 50g
  6. A みそ 大さじ1
  7. A シュガーカットゼロ 小さじ1/3
  8. A ゆずの絞り汁 大さじ1/2
  9. A ゆずの皮のすりおろし 適量
  10. サラダ油 小さじ1
  11. 無脂肪牛乳 1/2カップ
  12. バター 小さじ1/2
  13. シュレッドチーズ(低脂肪タイプ) 40g
  14. 小ねぎの小口切り 少量

作り方

  1. 1

    里いも(具用)はよく洗って耐熱ボールなどに入れる。

  2. 2

    ラップをかけて電子レンジ(600W)で約5分、竹串が刺さるようになるまで加熱する。皮をむいて一口大に切る。

  3. 3

    きのこはほぐし、ねぎは斜め切りにする。

  4. 4

    Aの里いもは皮をむいてボールの中にすりおろし、Aの他の材料を加えてよく混ぜる。

  5. 5

    鍋に油を熱して2をしんなりするまで炒め、1の里いもと3を加えて、木じゃくしで混ぜながら煮る。

  6. 6

    火が通ってとろみがついたら、牛乳を加えてのばす。

  7. 7

    6をさらに混ぜながら弱火で煮詰め、再びとろみがついたらバターを加えて混ぜ、火を止める。

  8. 8

    耐熱皿に入れ、シュレッドチーズをかけ、オーブントースターでチーズがきつね色になるまで焼く。小ねぎをのせる。

コツ・ポイント

ゆずみそ風味のソースは、甘みを加えることでまろやかになります。

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