ルゥいらず!野菜たっぷりヘルシーシチュー

namimaki @cook_40075911
ルウがなくても簡単!野菜はあまりものでOK。
牛乳を低脂肪にしたり、野菜もアレンジできるから、飽きないヘルシーメニュー
このレシピの生い立ち
ルゥを使わないほうが、好みの味できると思って。
ルゥいらず!野菜たっぷりヘルシーシチュー
ルウがなくても簡単!野菜はあまりものでOK。
牛乳を低脂肪にしたり、野菜もアレンジできるから、飽きないヘルシーメニュー
このレシピの生い立ち
ルゥを使わないほうが、好みの味できると思って。
作り方
- 1
じゃがいもはお好みで皮をむいて、食べやすい大きさに切ります。鍋で水からゆでます。
- 2
白菜はざく切り、にんじんは薄めのいちょう切りに、たまねぎ、にんにくは薄切りに、ベーコンは2cm幅くらいに切ります。
- 3
深めのフライパンに油をひき、にんにくを入れ中火をつけます。香りが出てきたら、たまねぎ、にんじんを入れ炒めます。
- 4
たまねぎがしんなりしてきたら、ベーコン、しめじを入れ火を通します。
- 5
いったんを火をとめ、小麦粉を全体にまぶすように入れます。牛乳を50mlくらい入れ小麦粉を溶かすように混ぜます。
- 6
弱火をつけて、牛乳を少しずつ(50mlくらい)入れては混ぜます。小麦粉がとけて、とろみが出てきます。
- 7
白菜とゆでたじゃがいもを入れ、さらに煮ます。とろみが強い場合が、じゃがいものゆで汁を少し入れて調整します。
- 8
塩胡椒で味を調え、コクが足りない場合は、チーズをたして、できあがり。
コツ・ポイント
低脂肪牛乳で作るとヘルシーです。
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