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冷製パスタ♪サラスパでダイエット!?
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冷製パスタ♪サラスパでダイエット!?-レシピのメイン写真

冷製パスタ♪サラスパでダイエット!?

りんごあっぷる
りんごあっぷる @cook_40038585

簡単にサラスパを使ったダイエット冷製パスタメニュー♪フライパンも使わずに出来ます。
このレシピの生い立ち
友人にダイエットメニューを作ってほしいと言われ考えてみました。

簡単にサラスパを使ったダイエット冷製パスタメニュー♪フライパンも使わずに出来ます。
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冷製パスタ♪サラスパでダイエット!?

りんごあっぷる
りんごあっぷる @cook_40038585

簡単にサラスパを使ったダイエット冷製パスタメニュー♪フライパンも使わずに出来ます。
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材料

1人分
  • サラスパ(パスタでも可) 1人分
  • トマト 1/2個
  • タマネギ 1/2個
  • ツナ缶 1個
  • バジル 約5枚
  • ●調味料
  • EVオイル 大さじ3
  • 白ワインビネガー 大さじ1
  • バルサミコ酢 小さじ1
  • クレイジーソルト お好み
  • 塩 ひとつまみ
  • にんにく(チューブ) 小さじ1/2
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作り方

  1. 1

    お鍋にたっぷりの水を入れる。
    沸騰したら、塩一つまみ入れる。サラスパを入れ、くっつかないようにかき混ぜる。約5分。

  2. 2

    具材トマトは細かく食べやすい大きさに切る。タマネギは細切りにする。バジルは3枚細かく切る。ツナ缶は油を切っておく。

  3. 3

    ボールに調味料を入れ混ぜておく。
    2の具材を入れ混ぜておく。

  4. 4

    サラスパが柔らかくなったら、お湯を流し冷水につける。

  5. 5

    3のボールにサラスパを入れ、全て混ぜ合わせる。

  6. 6

    大きいお皿に高くこんもりと盛り付ける。最後にお好みでバジルを2枚のせて出来上がり。

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りんごあっぷる
りんごあっぷる @cook_40038585
2009/07/12 05:19に公開
四季折々の美味しい料理~みなさんの素敵なレシピ参考にさせて頂いています❤ 野菜ソムリエ
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このレシピのキーワード

パスタ ツナ トマト サラスパ にんにく 玉ねぎ

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