ボールをはかりの上にセットして、上から順番に薄力粉まで入れて全部で１００gにする。
ホイッパーでグルグル混ぜる。

１に好きな具材を入れる。
今回はメロンとオレンジと事前に火を通した角切りさつまいもにしました。

野菜ジュースを入れて混ぜる。具材の水分量によって野菜ジュースを加減してください。

5当分ずつカップに入れ、蒸して出来上がり。竹串や爪楊枝をさして火が通ったか確認してくださいね。
レンジでも出来ますょ♪

野菜ジュースではなくても出来ます♪りんごジュースや牛乳・ミルク・水などでも。
具材も好きなものをどうぞ。

蒸し上がったら、あら熱をとってラップをして冷凍も出来ます。