小麦粉とベーキングパウダーを良く混ぜたら、ダマにならないように少しずつミルクを加える。

(1)を3等分に分ける。

(2)の1等分に、裏ごしたかぼちゃを混ぜ合わせる。

(2)の1等分に、裏ごしたほうれん草とチーズを混ぜ合わせる。
※今回はカッテージチーズを使いました。

それぞれをカップにいれ、トントンと軽くカップを落として空気を抜いたら、平らなお皿の上にタネの入ったカップを並べる。

プレーン→3～40秒
プレーン以外→50秒くらい

レンジで加熱し、楊枝などで火が通っている事を確認したら出来上がり。