
チキンのトマト煮 夕ご飯*
老化を防ぐ赤の食材とチキンで夕ご飯。
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中火で温めたなべにオリーブオイルを入れる。
・みじん切りにしたにんにく
・玉葱
・鶏肉
を入れて焼き色がつくまで炒める。
・赤ワイン
を入れてアルコールがとぶまで煮る。
・水
・軽くつぶしたホールトマト
・ブーケガル二
・チリパウダー
を入れ、蓋をして20分煮込む。
・パプリカ
・ブラックオリーブ
を入れ、さらに10分。
オリーブオイル、塩コショウ等で味を整えたら、完成!
チリのカプサイシン、赤ワインのポリフェノール、トマトやパプリカのリコピンでキレイになる。
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