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【生おから】塩麹マヨでおからサラダ
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【生おから】塩麹マヨでおからサラダ-レシピのメイン写真

【生おから】塩麹マヨでおからサラダ

吹田のちえこ
吹田のちえこ @cook_40189555

塩麹を使用したマヨネーズとおからでヘルシーなサラダをってみました。

おからでお腹がいっぱいになるので、ダイエットにも♪
このレシピの生い立ち
雑誌で見かけたレシピを簡単にしました。

塩麹を使用したマヨネーズとおからでヘルシーなサラダをってみました。

おからでお腹がいっぱいになるので、ダイエットにも♪
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【生おから】塩麹マヨでおからサラダ

吹田のちえこ
吹田のちえこ @cook_40189555

塩麹を使用したマヨネーズとおからでヘルシーなサラダをってみました。

おからでお腹がいっぱいになるので、ダイエットにも♪
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材料

小皿で4人分
  • 【塩麹マヨネーズ】
  • 塩麹 大さじ1.5
  • 牛乳or豆乳 70cc
  • オリーブオイル 70cc
  • 酢 大さじ1
  • ハチミツor砂糖 小さじ1
  • 塩・こしょう(クレソルでも) 少々
  • 【おからサラダ】
  • 生おから 150g
  • きゅうり 1本
  • ハム 5枚
  • 玉ねぎ 4/1玉
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作り方

  1. 1

    おからを耐熱皿に入れ、ラップをかけずに3分チンする。
    (湯気が出ていたらOK)そのまま冷ましておく。

  2. 2

    塩麹マヨネーズの材料を全てボウルに入れ、泡立て器でよく混ぜる。(ミキサー等使用してもOK)

    • 【生おから】塩麹マヨでおからサラダ作り方2写真
  3. 3

    しっかり混ざったらOK!!マヨネーズのようにドロとしていませんが、味はマヨネーズ風。

    • 【生おから】塩麹マヨでおからサラダ作り方3写真
  4. 4

    きゅうりは輪切りにして、塩(分量外)をふり、しんなりしたらギュッと水分を絞っておく。

    • 【生おから】塩麹マヨでおからサラダ作り方4写真
  5. 5

    玉ねぎは、水にさらして辛味をぬいておく。ハムは1口サイズに切る。

    • 【生おから】塩麹マヨでおからサラダ作り方5写真
  6. 6

    おからに、塩麹マヨを少しずつ混ぜ合わせていきます。この時、まだパサパサしていたら牛乳or豆乳を足して下さい。

    • 【生おから】塩麹マヨでおからサラダ作り方6写真
  7. 7

    全て混ぜ合わせたら完成。味が薄かったら塩・こしょうで調節して下さいね♪

    ミニトマトを飾ってみました。

    • 【生おから】塩麹マヨでおからサラダ作り方7写真

コツ・ポイント

おからが水分を吸い取ってくれるので、野菜の水分が下に溜まる事無く食べれます。

塩麹マヨネーズは、キャベツ等の野菜と和えても美味しいです♪

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吹田のちえこ
吹田のちえこ @cook_40189555
2012/05/15 04:26に公開
いつもクックパッドの皆さんに助けられてます。豆腐をこよなく愛す豆腐オタク。イソフラボン女です。最近は、豆乳黒ごまバナナにハマってます(´Д` )
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