【生おから】塩麹マヨでおからサラダ

吹田のちえこ @cook_40189555
塩麹を使用したマヨネーズとおからでヘルシーなサラダをってみました。
おからでお腹がいっぱいになるので、ダイエットにも♪
このレシピの生い立ち
雑誌で見かけたレシピを簡単にしました。
【生おから】塩麹マヨでおからサラダ
塩麹を使用したマヨネーズとおからでヘルシーなサラダをってみました。
おからでお腹がいっぱいになるので、ダイエットにも♪
このレシピの生い立ち
雑誌で見かけたレシピを簡単にしました。
作り方
- 1
おからを耐熱皿に入れ、ラップをかけずに3分チンする。
(湯気が出ていたらOK)そのまま冷ましておく。 - 2
塩麹マヨネーズの材料を全てボウルに入れ、泡立て器でよく混ぜる。(ミキサー等使用してもOK)
- 3
しっかり混ざったらOK!!マヨネーズのようにドロとしていませんが、味はマヨネーズ風。
- 4
きゅうりは輪切りにして、塩(分量外)をふり、しんなりしたらギュッと水分を絞っておく。
- 5
玉ねぎは、水にさらして辛味をぬいておく。ハムは1口サイズに切る。
- 6
おからに、塩麹マヨを少しずつ混ぜ合わせていきます。この時、まだパサパサしていたら牛乳or豆乳を足して下さい。
- 7
全て混ぜ合わせたら完成。味が薄かったら塩・こしょうで調節して下さいね♪
ミニトマトを飾ってみました。
コツ・ポイント
おからが水分を吸い取ってくれるので、野菜の水分が下に溜まる事無く食べれます。
塩麹マヨネーズは、キャベツ等の野菜と和えても美味しいです♪
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その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/18878907








