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ツナキムチもやしサラダ ダイエット向け
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ツナキムチもやしサラダ ダイエット向け-レシピのメイン写真

ツナキムチもやしサラダ ダイエット向け

ノボリ
ノボリ @cook_40065966

高タンパク低カロリーのツナ水煮を使用。一食400gのボリュームでカロリーは220kcal
このレシピの生い立ち
ツナ水煮缶はダイエットに最適です。

高タンパク低カロリーのツナ水煮を使用。一食400gのボリュームでカロリーは220kcal
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ツナキムチもやしサラダ ダイエット向け

ノボリ
ノボリ @cook_40065966

高タンパク低カロリーのツナ水煮を使用。一食400gのボリュームでカロリーは220kcal
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ツナ水煮缶はダイエットに最適です。

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材料

  • ツナ缶(必ず水煮) 1缶(80g)
  • もやし 1袋(250g)
  • キムチ(こくうまキムチがお勧め) 80g
  • ひきわり納豆 1パック(45g)
  • 刻み海苔 少量
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作り方

  1. 1

    シリコンスチーマーにちょうど1袋。
    700wでレンジ3分

    • ツナキムチもやしサラダ ダイエット向け作り方1写真
  2. 2

    レンジ後、水を入れて
    冷やします。その後水を切って置きます。

    • ツナキムチもやしサラダ ダイエット向け作り方2写真
  3. 3

    納豆にツナ缶の液を入れ、泡立つまでかき混ぜます。
    キムチを入れて更に一混ぜ。

    • ツナキムチもやしサラダ ダイエット向け作り方3写真
  4. 4

    もやしを加えてさくっと混ぜてお皿に移し、ツナを載せて飾りに海苔を散らせば出来上がり。

    • ツナキムチもやしサラダ ダイエット向け作り方4写真

コツ・ポイント

納豆はツナ缶の汁入れ、良く混ぜる事でねっとり美味しくなります。包丁も鍋もいらない超簡単ダイエットメニューです。

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ノボリ
ノボリ @cook_40065966
2012/05/12 12:19に公開
料理とお酒が大好きなアラフィフの単身赴任のおっさんです。筋トレ、走るのも好き。缶詰のダイエットレシピ作成にはまってます!
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このレシピのキーワード

サラダ キムチ ツナ もやし ひきわり納豆

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