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パンサラダ
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パンサラダ-レシピのメイン写真

パンサラダ

このとママ
このとママ @cook_40060443

ワンプレートでヘルシー、大満足です♪
このレシピの生い立ち
なんでもいいので、スライスしてはのせて食べちゃいましょう♪タレ（ドレッシング）もお好みのもので！！)^o^(

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材料

１人分
  • キャベツ ２枚
  • ブロッコリースプラウト 適量
  • 玉ねぎ 1/4個
  • かぼちゃ 適量
  • トマト 1/2個
  • 鶏モモ肉 1/2枚
  • 塩 適量
  • 食パン １枚
  • タレ
  • マヨネーズ 大さじ２
  • 塩麹 小さじ１
  • 牛乳 大さじ１
  • ブラックペッパー 適量
  • オリーブオイル 適量
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作り方

  1. 1

    キャベツはできるだけほそ～い千切りにします。玉ねぎはスライスして水にさらします。

  2. 2

    かぼちゃはスライスして千切りにします。トマトはぶつ切りにします。

  3. 3

    フライパンを熱して、食パンを両面焼きます。その後、塩を振った鶏モモ肉を皮目から焼きます。（油は引きません）

  4. 4

    お皿に野菜をのせ、焼いたパン（４つ切り）とお肉をのせ、タレをかけていただきます♪

コツ・ポイント

かぼちゃを細い千切りにすると生でサクサクおいしいですよ♪

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このとママ
このとママ @cook_40060443
2012/05/14 05:49に公開
子供たちへ　ママの雑記帳です。
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このレシピのキーワード

トマト かぼちゃ キャベツ ブロッコリー 鶏もも肉 こうじ 牛乳 玉ねぎ 食パン スプラウト

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