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凍ったまま~レンジで冷凍いんげんのソテー
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凍ったまま~レンジで冷凍いんげんのソテー-レシピのメイン写真

凍ったまま~レンジで冷凍いんげんのソテー

ちゃまちー
ちゃまちー @cook_40053170

付け合わせは、かんたんな方が良い。お弁当にも良し。凍ったままチンです。
このレシピの生い立ち
和え物や、サラダは、レンジにかけずにいきなり調味でOK.ソテーなので、一応レンジにかけました。
バターをお好みのオイルにすれば、お弁当にも○。
味も、色を気にしなければ、お醤油や麺つゆでどうぞ。

付け合わせは、かんたんな方が良い。お弁当にも良し。凍ったままチンです。
このレシピの生い立ち
和え物や、サラダは、レンジにかけずにいきなり調味でOK.ソテーなので、一応レンジにかけました。
バターをお好みのオイルにすれば、お弁当にも○。
味も、色を気にしなければ、お醤油や麺つゆでどうぞ。

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凍ったまま~レンジで冷凍いんげんのソテー

ちゃまちー
ちゃまちー @cook_40053170

付け合わせは、かんたんな方が良い。お弁当にも良し。凍ったままチンです。
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和え物や、サラダは、レンジにかけずにいきなり調味でOK.ソテーなので、一応レンジにかけました。
バターをお好みのオイルにすれば、お弁当にも○。
味も、色を気にしなければ、お醤油や麺つゆでどうぞ。

付け合わせは、かんたんな方が良い。お弁当にも良し。凍ったままチンです。
このレシピの生い立ち
和え物や、サラダは、レンジにかけずにいきなり調味でOK.ソテーなので、一応レンジにかけました。
バターをお好みのオイルにすれば、お弁当にも○。
味も、色を気にしなければ、お醤油や麺つゆでどうぞ。

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材料

  • 冷凍いんげん 100g
  • 塩コショウ 少々
  • バター 5グラム弱
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作り方

  1. 1

    いんげんを、冷凍庫から出し、手でぽきぽき折る。バターと塩コショウ。

    • 凍ったまま~レンジで冷凍いんげんのソテー作り方1写真
  2. 2

    レンジ600ワットで1分、ざっと混ぜる。

    • 凍ったまま~レンジで冷凍いんげんのソテー作り方2写真
  3. 3

    2回目は、50秒~1分。出したら混ぜ混ぜ。出来上がりぃ。

    • 凍ったまま~レンジで冷凍いんげんのソテー作り方3写真
  4. 4

    ハンバーグの付け合わせ。

    • 凍ったまま~レンジで冷凍いんげんのソテー作り方4写真

コツ・ポイント

2度レンジにかけるところ。

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ちゃまちー
ちゃまちー @cook_40053170
2015/09/12 11:30に公開
エクササイズの教室を主宰。料理大好き。時間が無くても、ぱぱっと出来るものばかりです。blog :  http://qtface.blog.fc2.com/Instagram : https://www.instagram.com/chiaki.miura/
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このレシピのキーワード

バター 冷凍いんげん

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