簡単♪ブナシメジときゅうりの卵サラダ

ちこび。
ちこび。 @cook_40192205

いつものサラダにしめじをプラスして栄養価アップ♪安くておいしいブナシメジを使ったサラダですw
このレシピの生い立ち
ぶなしめじはとても安くて便利な食材です。
私の出身の新潟県の特産物なので紹介してみました。

卵の量が少なく感じると思いますが、レンジでチン出来る量が1個ずつなのと、卵の食べ過ぎは薄毛の原因になると聞いたので少なめにしています。

簡単♪ブナシメジときゅうりの卵サラダ

いつものサラダにしめじをプラスして栄養価アップ♪安くておいしいブナシメジを使ったサラダですw
このレシピの生い立ち
ぶなしめじはとても安くて便利な食材です。
私の出身の新潟県の特産物なので紹介してみました。

卵の量が少なく感じると思いますが、レンジでチン出来る量が1個ずつなのと、卵の食べ過ぎは薄毛の原因になると聞いたので少なめにしています。

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材料

たっぷりな2人分
  1. たまご 一個
  2. きゅうり 1本
  3. 玉ねぎ 小1/4個
  4. ブナシメジブナピー 1袋
  5. マヨネーズ 大さじ3
  6. ブラックペッパー 適量
  7. にんにくチップ(お好みで♪) 適量

作り方

  1. 1

    ぶなしめじは石づきを切り、手で4~5等分に別け軽く水をふりかけラップをして600Wで30秒~40秒チンして粗熱を取る。

  2. 2

    たまごを茹でる。アルミホイルでゆで卵をしっかりとつつみまぐかっぷにたっぷりのお水を入れ600W13分チンする。

  3. 3

    きゅうりを細切りにする。玉ねぎは薄切りにしてから水にさらして水気をしっかりと切って、きゅうりとたまねぎを混ぜておく。

  4. 4

    卵は粗熱を取ってから大きめのみじんぎりにする。

  5. 5

    食べる直前に材料を全て混ぜ合わせマヨネーズで和えてお皿に盛りブラックペッパーをふりかけ完成♪

  6. 6

    〇写真のぶなぴーはうっかり加熱しすぎました。ごめんなさい。

コツ・ポイント

きのこは油で炒めた方が多分美味しいのですが、カロリーオフの為にレンジでチンしています。オリーブオイル等で炒めて加えた方が美味しいと思います。
塩分も控えめにしたいので塩はなるべく使っていませんが一つまみ塩をすると味がしまると思います。

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