ダイエット飯★おからと厚揚げでご飯もどき

Name: ダイエット飯★おからと厚揚げでご飯もどき
Yield: ３膳分
Cuisine: 日本語
Ingredients: 生揚げ ２５０ｇ; おから(生) １００ｇ; 卵(M) 1個

ご飯１膳食べるより満腹感あり！！
このレシピの生い立ち
毎日のように便秘薬を飲んでいるので食物繊維をとること、そしてダイエット中なので炭水化物を減らす目的で作りました。

材料

３膳分

おからは１日５０ｇまでと言われています。このご飯もどきは1食あたり約３０ｇ取ることになるので1日１食で3日分として食べてください。
食べ過ぎるとお腹がゆるくなるのでご注意ください。

2017/02/10 05:12に公開

２００４年にホームベーカリーを買いパン作りを始めたことがきっかけでラーメンやうどん麺など作ったり、味噌や梅酒を作るなど手料理の楽しみが広がり、地元情報誌でもレシピを書くと言う貴重な経験もさせてもらえたこともあります。今は登山にはまり筋肉を落とさないように気をつけいろいろ食べて元気に登りたい!

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