ノンオイル★おからのお好み焼き
はまちワイフ @cook_40203252
ダイエットに★
水分を摂りながら食べればお腹の中で膨らんで腹持ちも抜群！家にある野菜を入れて焼くだけです♡
このレシピの生い立ち
ダイエット中でも大好きなお好み焼きを気にせず食べたくて。そして毎日のサラダに飽きたのでお好み焼きに入れてしまえー！と作ってみたら美味しくて♡
ノンオイル★おからのお好み焼き
ダイエットに★
水分を摂りながら食べればお腹の中で膨らんで腹持ちも抜群！家にある野菜を入れて焼くだけです♡
このレシピの生い立ち
ダイエット中でも大好きなお好み焼きを気にせず食べたくて。そして毎日のサラダに飽きたのでお好み焼きに入れてしまえー！と作ってみたら美味しくて♡
作り方
- 1
野菜を細かく切る。好きな野菜なら何でもOK！余ったサラダを入れてもOK！
- 2
ボウルに野菜以外の材料を全て入れて混ぜる。
※普通のお好み焼きよりかためでちょうどいいです！ - 3
カットした野菜(又はサラダの残りなど)を2.のボウルに入れてざっくり混ぜる。
- 4
フライパンにクッキングシートを敷いて焼く。油は入れても入れなくてもどちらでもOK。
※写真はサラダの残りを入れました -
- 5
弱火で5分程しっかり焼いて生地が固まったらフライ返しでひっくり返す。
※割れやすいので返せる大きさで焼いた方がいいです！ - 6
お好みでチーズやベーコンを乗せて裏面も弱火で生地が固まるまで焼く(だいたい3、4分)
-
コツ・ポイント
水を入れすぎるとべちゃべちゃになるので水は少しずつ入れて混ぜながら調整してください！ドロドロより泡立て器にくっついてくるくらいでもちょうどいいです★
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