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タコのサルササラダ
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タコのサルササラダ-レシピのメイン写真

タコのサルササラダ

さやぺちーの
さやぺちーの @cook_40199826

低カロリーでおいしい市販のサルサソースを使って、1食220kcalで野菜250gとたんぱく質25g弱！
このレシピの生い立ち
サラダをドレッシング以外で食べたくて、低カロリー高タンパクな蒸しだこが合いそうだったので。

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さやぺちーの
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低カロリーでおいしい市販のサルサソースを使って、1食220kcalで野菜250gとたんぱく質25g弱！
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材料

1人分
  • たこ(蒸し) 120g
  • オリーブオイル 小さじ1/2
  • クレイジーソルト 少々
  • レモン汁 少々
  • レタス 3枚
  • トマト 1個
  • 玉ねぎ 1/4個
  • サルサソース 100g
  • マヨネーズ 少々
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作り方

  1. 1

    たこを2cm角程度に切り、オリーブオイル、レモン汁、クレイジーソルトで和えておく。

  2. 2

    レタスは2cm角程度で切り、トマトは角切りにし、玉ねぎは粗みじん切りにしたあと水につけて軽くもんで水を切る。

  3. 3

    1と2を合わせて、サルサソースとマヨネーズをかけて出来上がり！

コツ・ポイント

あまり大きすぎなければ切り方は大体で大丈夫です。マヨネーズをカロリーカットのものにするとさらに少しカロリー抑えられます。

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さやぺちーの
さやぺちーの @cook_40199826
2015/09/01 12:14に公開

このレシピのキーワード

サラダ トマト レタス たこ 玉ねぎ

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