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おからパウダー入り♡豚バラお好み焼き♡
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おからパウダー入り♡豚バラお好み焼き♡-レシピのメイン写真

おからパウダー入り♡豚バラお好み焼き♡

一汁一菜子
一汁一菜子 @cook_40036496

おからパウダー入り、グルテンフリーの米粉と片栗粉でヘルシーなお好み焼き!豚バラで食べ応え有♡
このレシピの生い立ち
ヘルシーなお好み焼きを食べたくて。グルテンフリーの米粉と片栗粉使用。豚肉と卵と鰹節でたんぱく質がしっかりとれます。※おからパウダーの量は、お好みで調節してください!もちろん普通のおからパウダーでもできます。

おからパウダー入り、グルテンフリーの米粉と片栗粉でヘルシーなお好み焼き!豚バラで食べ応え有♡
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ヘルシーなお好み焼きを食べたくて。グルテンフリーの米粉と片栗粉使用。豚肉と卵と鰹節でたんぱく質がしっかりとれます。※おからパウダーの量は、お好みで調節してください!もちろん普通のおからパウダーでもできます。

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おからパウダー入り♡豚バラお好み焼き♡

一汁一菜子
一汁一菜子 @cook_40036496

おからパウダー入り、グルテンフリーの米粉と片栗粉でヘルシーなお好み焼き!豚バラで食べ応え有♡
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ヘルシーなお好み焼きを食べたくて。グルテンフリーの米粉と片栗粉使用。豚肉と卵と鰹節でたんぱく質がしっかりとれます。※おからパウダーの量は、お好みで調節してください!もちろん普通のおからパウダーでもできます。

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ヘルシーなお好み焼きを食べたくて。グルテンフリーの米粉と片栗粉使用。豚肉と卵と鰹節でたんぱく質がしっかりとれます。※おからパウダーの量は、お好みで調節してください!もちろん普通のおからパウダーでもできます。

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材料

1〜2人分
  • 豚バラ薄切り肉 100グラム
  • キャベツ 100グラム 大2枚〜中3枚くらい
  • ☆卵 3個
  • ☆水 100cc
  • ☆和風だしの素(顆粒) 小さじ1
  • ☆塩 小さじ1/3
  • ☆米粉 大さじ3
  • ☆片栗粉 大さじ3
  • ☆おからパウダー微粉タイプ 大さじ2〜3
  • マヨネーズ 適量
  • お好み焼きソース 適量
  • かつおぶし 小袋1パック
  • 青のり 少々
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作り方

  1. 1

    キャベツは千切りにする。豚バラ肉はひと口大に切る。ボウルに☆印の材料を入れて泡だて器でよく混ぜる。

  2. 2

    フライパンに豚肉を並べて強めの中火で焼く。ひっくり返して塩をふり、1の生地にキャベツを混ぜて上から流し入れてならす。

  3. 3

    フライパンに蓋をして中火で6分焼く。卵が固まりかけたら、大きなお皿に滑らせて一旦取り出し、ひっくり返してさらに2分焼く。

  4. 4

    お皿に出しキッチンバサミで等分に切る。マヨネーズをスプーンで塗り広げ、お好み焼きソース、かつおぶしと青のりをかけて完成。

コツ・ポイント

マヨネーズを先に薄く塗り広げると、お好み焼きソースが少なめでも美味しく感じる気がします。

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一汁一菜子
一汁一菜子 @cook_40036496
2018/09/05 11:51に公開
若い頃は外食が好きで、お家では一汁一菜(笑)結婚した今は、色んなおかずが並ぶ食卓が好きです。作りおきや日々の工夫で、家のごはんを美味しく楽しくしたいです^^
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このレシピのキーワード

お好み焼き 米粉 片栗粉 キャベツ おからパウダー かつお節 卵 豚バラ薄切り

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