おしりと頭を↑このように切り落とします。
※都合上半分サイズでお送り致します。
通常は丸ごとで出来ます。

このようにナイフを入れて

実に沿って皮を切り落とします

全部やるとこんな感じ

薄皮に沿ってナイフを入れて

内側にもナイフを入れたら

こんな感じで実だけが切り取れます

縦に切るのがやりにくければ、横にしても同じように切れます

白い部分が残っていたら、ナイフで切り落とします

あとはお好きなように食べるなり、お菓子作りに使うなりして下さい